长期足跟疼痛，小心是足底筋膜炎？
脚后跟一疼起来真要命，试过不少方法都没见好转，每天早上一踩地脚就像踩到玻璃渣一样的疼，这个时候你一定要注意，你可能是被足底筋膜炎“盯上了”！
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一秒自测，你是不是足底筋膜炎了！
●脚后跟时不时就疼，尤其内侧，一走多站久就更明显，反反复复；
●脚心胀痛还发热，轻轻一碰就疼到倒吸凉气；
●早上起来脚底板僵硬难受，连日常走路都费劲；
●刚下地那几步，简直像踩在碎玻璃上；
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如果发现得了足底筋膜炎，一定要及时的进行有效的护理！
吃消炎药：足底筋膜出现了炎症，一定要及时吃消炎药。常规的消炎药是没用的，可以吃「双氯芬酸钠缓释片」，帮助消炎镇痛。
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贴治疗贴：足底筋膜炎膏药很多时候难以起到很关键的作用，其实究其原因是脚底都是角质药效很难渗透进去；所以选择针对性较强的是关键。裕滇本草远红外治疗贴，和传统的膏药不一样，里面的远红外陶瓷粉成分非常有针对性，渗透性极强，贴上之后慢慢发热，热量能深入到肉里面，很舒服，贴上非常的给力。而且一盒里面足足十贴，性价比非常的好！能从根源缓解足底疼痛，预防疼痛反复。
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按摩：主要按CC筋膜点、足内旋点位、足向后点位，分别松解3分钟，效果明显。
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锻炼足弓力量：脚趾抓地或者脚趾抓毛巾，每组坚持5-10秒，做3-5组。内八字、外八字、并腿踮脚尖也可以起到锻炼足弓的效果。
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泡脚：每天坚持温水泡脚，不要怕麻烦，一次10-15分钟，可以放松足底筋膜，起到缓解疲劳、促进血液循环的作用，是恢复的重要方式。
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休息：急性期疼痛不止，一定要注意休息，已经有炎症了，再不注意休息炎症会越来越严重，所以这个时候千万不要进行跑步和爬山这些剧烈运动。采取正确的治疗和锻炼方法，配合充分的休息，可加快恢复进程。
就这样，坚持护理1个月左右，足跟痛明显缓解，早起刺痛也减轻了！
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