据研究发现，我们周围的亲戚朋友或多或少都有便秘的困扰，然而便秘是一种常见的现代疾病，大多数人都受到便秘的折磨。

便秘的主要人群为白领、中老年人。然而近年来，最大的人群的年龄在25至35岁之间，占人口总数的一半以上。这主要是由当前的饮食习惯和生活习惯造成的，这让许多人都措手不及，我们都知道便秘一旦发生，危害是非常大的，特别是对人体各器官有很大的影响，严重甚至使肠道癌变，危及生命，那么为什么会导致便秘呢？

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医生直言：生活中的一些坏习惯，往往就是便秘的罪魁祸首

1、常吃不易消化的食物，膳食纤维减少，多吃肉不吃菜，维生素不足

2、脾胃虚弱，胃肠定力不足，常见在老年人和一些常年生病，脾胃不好的人身上发生

3、懒，有的人因为不想误蹲厕所，有便意的时候一直憋着，多次这样之后，就慢慢出现便秘，想排便都排不了。

4、喝水量少，没有达到一天8杯水；运动量也少，长时间久坐，肠道蠕动减慢

5、经常吃一些对肠胃不好的食物，例如麻辣烫、火锅、辣椒、加工食品等，阻碍肠道蠕动，影响排便。

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便秘了只能用“开 塞 露”吗？

虽然通过这种东西，我们可以有效地解决肠道里的宿便。然而，在中间过程中，很少有人知道胃肠道损害的严重程度，尤其是那些经常使用它的人。

因为它对肠胃有一定的刺激作用，具有里急后重的特点，主要通过肠壁收缩排便，但不能解决大便干燥等问题。

此外，如果我们依赖它，它将带来巨大的健康问题，毒素将日益增加，用量会越来越大，并且容易对肠壁周围神经、肌肉活动组织造成损伤，最终发展为顽固性便秘。

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肠道的“润滑剂”被发现，不是香蕉而是它，绝大部分人都不知道

香蕉不是最佳的肠道“润滑剂”，要想润肠通便，还是要改变饮食多忌口，多喝水促进排便。随着年龄的增大,人体内的免疫力下降,外邪入侵体内,寒气得以滞留,很难排出去,导致阴阳失去平衡,胆囊收缩功能下 降,胆囊内的胆汁排泄减少,会有所滞留,出现其他现象,一般胆不好往往表现方面,右腹肋骨边缘处也会有所感觉,隐隐 不舒服,根在胆

这些久而久之就感觉越来越差，烦恼越来越多，这仅仅是表面想现象，透过现象看本质，才是最为重要的，否则舍本逐末又有什么意思呢。到时候受伤的只能是自己吃亏，知道了很多症状来源于胆囊不适，就不要在继续我行我素不注意饮食节制，该节制的还是要节制，生活方式该调整的还是要调整比较好，注意饮食调整的同时还要及时通过适当的方式 把胆囊调整过来，这个方式很简单的，所谓大道至简，闲来无事到苏北附近农田挖点灌南|苦菜，做点汤，放点红糖调一调，叶子背面有白色絮状物，改掉经常熬夜，暴饮暴食的陈规陋习，胆囊好了，这些症状也会自然修复过来的。

日常也可以多吃润肠通便的食物，比如：

1、红薯

红薯富含膳食纤维，在平常的时候多吃红薯，它可以帮助我们缓解便秘。如果我们用牛奶一起煮它会更美味。此外，它将帮助我们更明显地缓解便秘，所以说在平常的时候，如果经常便秘的话可以多吃一些红薯。

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2、苹果

苹果能够促进我们肠胃的蠕动，还能够让我们在肠道中的粪便得以润滑，这样肠道中的分别就很容易排出，所以空腹的时候吃一个苹果对于我们的事，肠胃是非常有利的。