打开网易新闻 查看精彩图片

在智能手机普及的今天，“低头族”已成为街头巷尾的常见景象。长时间盯着屏幕，头部前倾、肩膀耸起的不自觉姿态，正悄悄为颈肩健康埋下隐患。西安工会医院疼痛康复科副主任医师王典指出，这种持续性的肌肉紧张与关节压力，是导致颈肩僵硬、酸痛、头痛，甚至诱发颈椎病变的常见原因。

打开网易新闻 查看精彩图片

“头部每前倾一寸，颈椎承受的压力几乎成倍增加，”王典医生解释道，“许多来就诊的年轻患者，其颈肩不适的根源就在于长期不良的手机使用姿势。”幸运的是，通过科学、简单的头颈放松操进行主动干预，能有效缓解肌肉疲劳，预防疼痛加剧。

该科室推荐一套易于操作的放松动作，随时随地都可练习：

“预防远胜于治疗，”西安工会医院疼痛康复科强调，“纠正姿势习惯与坚持适度放松，是守护颈椎健康的第一道防线。”若疼痛持续不减或伴有手臂麻木、头晕等症状，则应及时前往正规医疗机构疼痛康复科就诊，进行专业评估与系统治疗。

从此刻起，放下手机，抬起头，用几分钟的放松，换取长久的舒适与健康。

文章部分图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

稿件来源 | 疼痛康复科

内容编辑 | 外宣办 安明燕

稿件审核 | 疼痛康复科 何继勇

发布审核 | 外宣办 谭晓青

《西安工会医院·西安康复医院宣传片》