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当一段关系中出现问题，我们感到痛苦，第一反应，往往是希望对方能改变。

德国心理学家伯特·海灵格则提出：“谁痛苦，谁改变；谁改变，谁受益。”

这句话听起来很不公平，为什么是我痛苦，却要我去改变？

事实的真相是，在人与人的关系中，我们能真正改变的，只有自己。希望对方看到你的痛苦，期待对方去为你改变，可能是一辈子都等不来的幻想。

“谁痛苦，谁改变”这句话，常常让人误解，以为它是在指责痛苦的人。其实正好相反，它揭示了一种主动的力量：

当我们停止追问“为什么他不改变”，开始思考“我能做些什么”，我们就从被动的受害者，变成了主动的创造者。

执着于改变他人，注定是痛苦而无解的。内耗的本质，就是能量卡在“试图改变无法改变之事”上。

而“谁痛苦，谁改变”，则是停止内耗，让能量重新流入有建设性的行动中。

人生最大的自由，是明白：我们无法控制他人的行为，但可以决定自己的反应。谁痛苦，谁改变，不是弱者的无奈，而是强者的智慧。

但这并不意味着你要委屈自己、压抑感受。

必须要强调的是，这里的“改变”，是指向一个人的成长，而不是扭曲。千万不要误认为，改变就是不断萎缩自我、违背本心去讨好对方，那并不是破局，而是陷入更糟糕的困局。

真正的破局，是通过改变自己的行为，来改变对方对待你的方式，从而重建关系的互动模式。

如果对方拒绝适应新规则，那么你可以作出“离开”的选择。这本身就是最有力的改变和最终的破局。

痛苦不是软弱，而是提醒。它告诉你，有些事已经不能再继续下去。当你愿意为自己的处境负起责任，哪怕只是迈出一小步，局面就开始松动。

改变从来不是为了取悦谁，而是为了让自己从困顿中走出来，重新找回内心的平静。你不需要等到被理解才放手，也不必等到被珍惜才尊重自己。

这种智慧，不只适用于人与人的关系，也适用于我们面对生活的态度。工作中的困境、成长的瓶颈，很多时候都源于，我们想要改变无法控制的外部环境。

当痛苦来临时，把目光从“外界应该如何”转向“我能做什么”，改变就会发生。

记住：当你开始行动，你就不再是命运的承受者，而是生活的参与者。这，就是破局的智慧。