殷新医生：为什么广东人要在冬天除湿？抓住时机用这一招，来年皮肤安稳，开春舒服一整年
“冬天这么干，点解仲要话祛湿？我个湿疹夏天先会发作，冬天使乜理佢？”
各位街坊，您是不是也有这样的困惑。

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今天我们就同大家倾下，点解冬天，尤其是我们广东的冬天，恰恰是调理身体、防止湿疹等湿病复发的黄金时节。
冬藏之机，祛湿之要：为何冬季是『除湿黄金期』
大家觉得冬天干燥，湿气自然就少了，其实不然。从中医角度看，湿气有“外湿”与“内湿”之分。我们岭南的冬天，虽不像回南天那样潮闷，但常有“湿冷”天气，这种外来的寒湿之邪，穿透力更强，更易伤人阳气。更重要的是，湿气在体内并非静止，它喜欢“勾结”其他病邪。夏天多是“湿热”，而到了冬天，外有寒气，内湿就容易与之结合，形成更难缠的“寒湿”。寒湿内伏，就像给身体埋下了一颗“湿邪”的种子。
为何说冬天是祛湿的好时候呢？这要讲到“冬藏”的智慧。冬天，自然界的阳气潜藏，人体的毛孔也处于相对闭合的状态，新陈代谢放缓。这个时期，我们进补的食物、药物，能量更容易被身体吸收、封藏起来，而不是像夏天那样轻易耗散。此时若能顺势而为，通过温阳健脾的方法，将体内积存的湿气“化”掉，就相当于为身体做了一次深层的“大扫除”，把病根清理干净。否则，带着湿气进补，好比在潮湿的土地上盖楼，补品难以吸收，反而可能助长湿邪，等到来年春夏季阳气升发、外界湿度一大，内湿外湿里应外合，湿疹、困倦、消化不良等问题就容易卷土重来。
岭南冬养，祛湿有道：衣食住行的『养护指南』
我们广东的冬天，特点是“暖燥交替，时有湿冷”。养生不能照搬北方，要懂得“因地制宜”。
起居保暖，护阳为要：养生要顺应“早卧晚起，必待日光”的自然规律。特别注意保护三个关口：头颈关（戴帽围巾防风寒）、腰腹关（穿好背心护脏腑）、脚踝关（穿长袜，睡前热水泡脚引火归元）。室内若觉湿冷，可适时用空调除湿，保持干爽。
运动微汗，动中求静：冬天运动，贵在“微动生阳”，切忌大汗淋漓。选择阳光和煦的午后，打打太极拳、八段锦，或散散步，以身体微微发热、额头似有汗意为度。
情志安宁，晒背补阳：冬日万物闭藏，人也宜精神内守，保持心态平和。午后阳光好的时候，多晒晒背部，能温通督脉，提升阳气，驱散心中的阴郁。
食疗为主，清淡当先：健脾化湿的『厨房智慧』
对于湿疹的防治，中医认为核心在于“脾”。“脾主运化”，脾功能强健，才能把水湿运化出去，皮肤才得以滋养。冬季食疗，应以“温补脾阳、平补清补”为主，切忌盲目大补油腻。
这里给大家推荐几款以清淡为主的食疗方，简单易做：
1.健脾祛湿基础粥：这是养护脾胃的“基本功”。取山药（鲜品更佳）、茯苓、白扁豆、薏米各适量，与大米同煮为粥。山药健脾，茯苓、薏米、白扁豆利湿，共同恢复脾胃运化之职。
2.润燥化湿糖水：针对岭南冬天有时出现的“凉燥”，可以用雪梨（带皮）1个、百合干15克、陈皮1小瓣一同煲水，煮好后喝汤吃梨。梨与百合润肺生津，陈皮理气健脾燥湿，润而不腻。
3.清热利湿代茶饮：如果感觉口干口苦、舌苔偏黄腻，提示有些余热。可用赤小豆（注意不是红豆）15克、绿豆15克、薏米15克，煮水代茶饮。赤小豆利水消肿，绿豆清热，适合体内有湿热未清时短期饮用。
记住，饮食总原则是：清淡、温和、易消化。少吃生冷瓜果、肥甘厚味及辛辣刺激之物，这些都会加重脾胃负担，助湿生热。
各位朋友，冬天是积蓄能量的季节，也是祛除病根的良机。顺应天时，通过日常点滴的养护，把脾胃调理好，把阳气固护好，将湿气悄悄化去。来年春天，身体才会轻盈有力，皮肤问题自然不易反复。如果经过一段时间自我调理，不适症状仍无改善，或湿疹发作，还请及时来诊，我们一同辨证施治，为您量身定制方案。