身体健康就是赚钱啦。
新的一年，就让我们从照顾好自己的身体开始吧！
在我看来，这方面的内容多重复写几次都是值得的。
因为我们虽然知道要照顾好自己，实际生活中却又常常忘记了去执行。
多提醒几下，也许就能慢慢做起来，并养成新的习惯。
今天就来分享一下我平时都是怎么养生的吧。
1）少看手机电脑，多让眼睛休息一下。
我一直很少关注眼睛的健康。
直到最近两年发现适合我的眼镜不好配，我才开始紧张起来。
我很害怕有一天会看不清这个世界。
那人生真的会失去很多乐趣啊！
所以，我现在在晚上和假期的时候，会主动少看手机电脑。
平时只要想起来，就会多活动一下眼球，顺时针逆时针转动一下。
然后闭上眼睛，让眼泪好好滋润一下干燥疲劳的眼睛。
只要从书桌旁站起来，我就会督促自己去窗边看看绿色植物。
周末假期没事就往公园里跑，看天看地，看绿树看红花，就是不看手机。
哦，对了，睡觉对眼睛也很有好处，可以让它好好休息一下。
如果实在感觉眼睛干痒疲劳，我会滴两滴人工泪液，或者用热毛巾敷一下眼睛。
我还要看好多好多书，看好多好多风景。
所以，现在就要好好对待自己的眼睛。
2）注意牙齿健康，吃饭才会香。
先生开始关注牙齿健康，是因为看牙太贵了。
他去做过一次根管治疗，几分钟的事情，花掉了两千多。
从此痛下决心，要好好照顾牙齿。
我开始关注牙齿健康，是因为牙疼。
当时我正在西安玩，玩了5、6天，牙疼了5、6天。
不仅折腾得我没法好好看风景，还折腾得我没法好好吃陕北美食。
回来之后，我特意上网研究了下怎么照顾牙齿。
从此，除了正常的早晚刷牙，我们还会在餐后漱口，每天用牙线。
用过牙线之后才知道，原来刷牙是刷不走牙缝里的残渣。
这么多年坚持下来，牙齿不舒服的困扰确实少了，连同口腔溃疡也少了，吃饭嘛嘛香。
3）白开水才是身体真正需要的饮料！
之前看到一部纪录片说，往脸上喷喷雾，不如多喝水，更能够给身体和皮肤补水。
多喝水，还可以预防和缓解便秘，以及帮助身体排出代谢废物和毒素。
喝水是有很多我们看得见或者看不见的好处的。
这里说的喝水，主要是喝白开水、矿泉水哈。
不建议用奶茶、咖啡、饮料代替。
而且要少量多次地喝，不要等口渴了再喝，也不要一次性喝很多。
喝水是最简单、最经济、最有效的健康投资。
不信你可以坚持一段时间看看，身体有什么变化。
4）多吃时令蔬菜、水果，多吃新鲜天然的优质蛋白。
我会比较建议自己做饭。
因为只有自己做饭，才能尽量保证食材新鲜天然，烹饪干净卫生。
也只有自己做饭，才能适当搭配好各种营养。
自己做饭的话，不大建议一次性买太多食材。
这固然是方便了，但肉冻太久会营养流失，菜放太久会烂。
我对于饮食的追求基本上可以用下面几个词概括。
新鲜天然，颜色丰富，烹饪简单，轻油轻盐，七八分饱。
5）反过来，少吃对身体有负担的东西。
像高油重辣的食品。
像含糖很多的零食饮料。
像添加剂丰富的深加工食品，等等。
我都会适当远离。
虽然没做到完全不接触，但一年下来，吃得确实不多。
我们对这些食物本身就不是很馋，倒也不觉得生活失去了什么。
6）久坐是一个需要重视起来的问题。
长期久坐给我们的身体带来很多伤害。
肩颈不舒服，腰难受，小肚子越来越大，屁股坐久了也会受不了，眼睛也会受不了。
一定要经常起来走动一下。
我觉得多喝水可以解决这个问题。
多喝水就必然要多去厕所，就必然要从座位上站起来。
我就是利用倒水、上厕所的机会让自己多站起来走动一下，拉伸一下的。
顺便也可以让眼睛放松一下。
7）每周运动150分钟，头疼脑热会主动远离你！
这是我喜欢上运动的原因之一。
那么，做什么运动好呢？
可以考虑有氧、力量、柔韧、平衡换着来做。
每种运动都有它的健康收益。
像跑步属于有氧，可以锻炼心肺和肌肉耐力。
像力量训练，可以增肌。
网上有句话说，存钱和存肌肉是成年人安全感的来源。
而平衡，则可以让我们的身体在运动时不容易受伤。
我的原则是，只要动起来就是好的。
8）早点睡觉吧，你需要休息，你的身体也需要休息。
睡觉很重要，我写过很多次了。
我们的身体也好，皮肤也好，心情也好，都需要靠睡觉来完成修复。
甚至我们的大脑也是需要睡觉把思路清理一下。
正好现在是冬天，寒冷的天气太太太适合早睡了。
一到晚上，我就想尽快往被窝里钻。
9）身体健康很多时候也和心理健康有关。
所以，我们平时也要多多关心自己的情绪、心态。
主动去接触让自己开心愉悦的人和事。
心情好了，生病的概率都会降低很多。
如果心情被破坏了，那就多睡觉，睡觉可以平复心情。
如果经常焦虑内耗，就试着用正念的方式，专注于眼前的事情，专注于当下的生活。
像刷牙的时候，就专心刷牙，把注意力放在每一颗牙齿的清洁上。
吃饭的时候，就专心吃饭，把注意力放在品尝眼前的美食上。
上班时，就专心把今天要完成的任务做完，说不定效率都会提高不少呢。
当专注于做好眼前的事情时，我们的内心会平静下来，内耗也会少很多。
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