糖尿病的找上门，往往和日常的坏习惯脱不了干系。棠医森提醒各位，以下8个坏习惯，占得越多，风险越高，快对照自查！

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1.顿顿吃撑

暴饮暴食会让血糖急剧升高，加重胰腺负担，长期下来，胰岛功能很容易“罢工”。每餐七八分饱，才是对身体的保护。

2.偏爱精制主食

白米饭、白面条、白面包这类精制主食，升糖速度快，常吃会让血糖像过山车一样骤升骤降，增加患病风险。

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3.喝饮料如喝水

奶茶、果汁、碳酸饮料里的添加糖，是血糖飙升的“元凶”。这些隐形糖摄入过多，比直接吃白糖危害更大。

4.久坐不动

长期不运动，身体代谢变慢，胰岛素敏感性会下降，就算吃得不多，也容易出现血糖异常。

5.长期熬夜

熬夜会打乱内分泌节奏，影响胰岛素的正常分泌，还会让身体处于应激状态，间接推高血糖。

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6.爱吃油炸甜食

炸鸡、薯条、蛋糕这类食物，热量高、脂肪足，不仅会导致肥胖，还会加重代谢负担，诱发胰岛素抵抗。

7.情绪长期焦虑

压力大、爱生气，会让体内的应激激素升高，这会直接对抗胰岛素的作用，让血糖跟着“闹脾气”。

8.从不体检

很多人觉得没症状就是没病，殊不知糖尿病早期可能毫无感觉，等到出现多饮多食的症状时，胰岛功能已经受损。

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糖尿病偏爱“坏习惯”缠身的人，想要远离它，从今天起就戒掉这些毛病吧！棠医森始终陪伴大家，用科学的方式守护血糖健康。