脊柱侧凸矫正训练必不可少之——足部运动|世界关节炎日|侧凸矫正|侧弯|扁平足|肌肉|足部运动

单侧扁平足或足外翻日积月累可能引起脊柱侧弯，很多脊柱侧弯的朋友们的结缔组织都很软弱，不但影响躯干，而且影响着腿部的肌肉发育。

他们应该有一个日常的运动包括足部运动的计划。

虽然在很多病例中，足部的形状很难被矫正，但通常都可以减轻足弓下陷引起的疼痛不适（足外翻，足横弓下陷，扁平足）。

在日常生活，我们应该留意足部是否是平衡的，因为在站立和步行时足部外旋，可导致足弓下陷，从而引起疲惫及疼痛。

因此，主动进行强化足弓、降低踇趾外翻引起的不良影响的运动就显得必不可少。

一、

强化足弓的运动

站立位置：足部分开，并排及与骨盆齐宽。

将足部的内及外侧同时提起，以增加肌肉的张力：当脚趾推向地面时，在短时间内收紧脚掌。收缩时，还可以配合长或短的呼吸训练。

二、

降低拇趾外翻引发一系列问题的运动

拇趾外翻有特别意义→它是拇趾的跖趾关节的重大改变→表明拇趾长至不正确的位置，提醒我们要引起足够的重视。

1、在坐位。“提起”脚跟。升起脚跟及把它微微向内，然后放低；在任何时间内要确保脚趾在地面上是分开的。这可增高足弓。练习这一运动直至纯熟。

2、在这矫正位置，将整只脚（所有脚趾及脚跟）等长地按在地面，收紧肌肉；这影响纵和横足弓和小腿的肌肉。可收紧细小的肌肉来加强这练习，就如用脚部握拳。每一次收缩时提高脚背及缩短足部。收缩拇趾外侧的肌肉。这运动有令人印象深刻的结果：它令足部正常和变得美化，特别是当拇趾外翻尚未形成时。

3、手的大拇指可从外按跖球，食指则按著拇趾背面，将拇趾移到正确位置。现在结实得并等长地收紧所有足部肌肉，然后震动足部，放松它们。足部现在有较好的血液循环，在步行时，能够感觉到更加敏锐。

三、

获益

以上所描述的等长收缩训练可以从足部向上（从镜子观察），至小腿后、侧、内，股四头肌、阔筋膜张肌、股二头肌、股内收肌及下腹。尽可能得专注在呼气时段，以避免喉内的压力阻塞血液回流。

施罗斯体操配合足部运动训练能够将所有腿部及骨盆的肌肉自动形成直立的腿轴，将骨盆调整至一个直立位置，从而正面影响全身的体姿体态。

四、

足弓矫形器的应用

一、对步态的改善作用

这类辅具能通过优化足底压力分布和关节对齐，调整步态参数。对于扁平足或高弓足人群，矫形器能减轻足弓塌陷或过度紧张引起的步态异常，如内八字、步宽增宽等问题。

二、对下肢的生物力学调整

其核心机制是通过“力线矫正”减轻下肢关节负荷。临床研究显示，定制矫形器可降低跑步相关下肢损伤风险，如胫骨内侧应力综合征、髌股疼痛等，减少应力性骨折发生率。此外，足弓支撑还能缓解小腿外翻、X型腿等下肢力线异常。

三、对体态的间接影响

足部作为身体的“根基”，其异常会引发连锁反应。青少年特发性脊柱侧凸患者若伴下肢生物力学异常，矫形鞋垫可辅助调整力线，缓解继发的姿势代偿。但需注意，矫形器对脊柱侧凸的直接矫正作用有限，不建议单独用于治疗，需结合整体评估。

四、选择与使用建议

1. 个性化定制优先：足弓垫或矫形器需根据足型、压力分布及症状“量身定制”，尤其对足部结构畸形者（如马蹄足、严重扁平足），定制产品的疗效优于预制款。

2. 适用人群：除上述人群外，足底筋膜炎、前足疼痛患者也可短期使用缓解症状。儿童柔性扁平足若出现步态异常或疼痛，建议尽早干预，3-8岁足弓发育关键期使用矫形器具效果更佳。

3. 专业评估是前提：使用前需通过足底压力检测、步态分析等评估，由足科医生、矫形师制定方案，避免不当使用加重症状。

五、

我们的国际课程

（施罗斯、DNS、SPS）

除了严重的脊柱侧弯外，医学界一般都建议患者采取保守治疗法，因为风险较低和成效显著。其中是以保守治疗中的运动疗法（例如：德国Schroth运动治疗法）最受推崇。

施罗斯疗法由凯瑟琳娜·施罗斯（KatharinaSchroth）于1920年创立，并通过来自世界各地的施罗斯治疗师的经验不断完善。

使用姿势练习进行脊柱侧弯治疗是基于与脊柱畸形的已知病因和症状直接相关的科学原理。

目标是促进矫正不对称的躯干、脊柱和姿势，并教导患者在日常生活活动中有意识地保持矫正并控制脊柱侧弯姿势。

方法的主要内容是纠正可逆性脊柱功能障碍、脊柱侧弯特异性被动姿势、主动三维稳定、矫正呼吸、姿势控制、以客户为中心的教育与特定的 ADL 方面，制定简单和安全的家庭锻炼计划。

脊柱侧弯的科学突破

‍在我国，青少年脊柱侧弯发病率已攀升至5%，位列影响青少年健康的“第三大杀手”。对于Cobb角>40°的重度病例，手术往往成为主要选择，但伴随诸多后遗症风险；而非手术方法如传统手工支具疗效有限，难以满足需求。

许多患者及家长无奈转向瑜伽馆或普拉提等非专业途径，亟需科学有效的解决方案。

放眼全球，“Schroth Method（施罗斯疗法）”作为脊柱侧弯保守治疗的“金标准”，以其卓越的科学性和显著疗效，点燃了康复新希望。

Schroth Best Practice (SBP) 融合分型评估、三维矫正、呼吸训练及日常活动管理（ADL），为Cobb角<30°的患者提供高效治疗路径，同时为物理治疗师带来简便实用的技术工具，助力专业提升与广泛推广。

Schroth Method：百年传承

Schroth Method 由德国理疗先驱 Katharina Schroth 女士于 1921 年创立。作为一名脊柱侧弯患者，她在无法接受手术的条件下，受到气球充气原理启发，通过呼吸调整与姿势感知，探索出一套独特的保守治疗体系。这一方法不仅治愈了她自己，还奠定了德国脊柱侧弯康复的权威标准。

她的女儿Christa Lehnert Schroth 继承并完善了这一疗法，引入分型系统与水平位练习，使其成为欧洲康复医学的标杆。随后，第三代继承人 Hans-Rudolf Weiss 博士推出 Schroth SBP（Schroth Best Practice），将疗法推向新的高度。

如今，Schroth Method 已获国际脊柱侧凸矫形和康复治疗协会（SOSORT）认可，成为全球物理治疗领域的经典方案。

Schroth SBP

三代创新的结晶

Schroth Method 历经三代发展，逐步演进为今日的 SBP 体系：

（△图左至右依次为：Katharina Schroth，Christa Lehnert Schroth，Hans-Rudolf Weiss）

1.第一代（1920-1960）：Katharina Schroth 开创，强调呼吸调整与姿势感知，奠定基础。

2.第二代（1960-1980）：Christa Lehnert Schroth 主导，建立三段式、四段式分型，开发 “大弓形” 等实用练习，注重心肺功能提升。

3.第三代（2009 至今）：Hans-Rudolf Weiss 博士推出 SBP，融入矢状面矫正与日常生活活动（ADL），使训练更简便、更贴近患者需求。

SBP 将人体分为肩、胸、腰、髋四区块，通过三维矫正与 “过矫正” 器械，结合去旋转呼吸训练，显著提升疗效。研究显示，其效果优于其他保守疗法，成为脊柱侧弯治疗的首选方案。

疗法核心

科学与实用的完美结合

1.体位感知：借助镜子、照片与 X 光片，帮助患者建立正确姿势认知。

2.三维矫正：

躯干伸展：恢复脊柱长度。
从下至上：足部至头颈的全方位调整。
多平面干预：矢状、冠状、水平面同步矫正。

3.呼吸训练：旋转成角呼吸法，增强凹侧肺功能，稳定脊柱形态。

4.脊柱稳定：激活萎缩肌群，重建肌肉平衡。

5.日常融入：将矫正融入 ADL（如坐姿、行走），确保长期效果。

SBP 的革命性在于其 “易学、实用、经济” 的特点，让患者在家即可完成训练，治疗师也能快速上手。

国际认证：我们的核心优势

Schroth SBP 课程荣获德国施罗斯最佳实践学院总部颁发的国际认证，这是市面上绝大多数课程所不具备的独特优势。

国际认证不仅象征课程品质的全球认可，更为学员带来以下价值：

1.权威机构认证：由德国施罗斯最佳实践学院总部直接认证，确保课程内容与教学质量符合国际最高标准。

2.全球资质认可：完成课程后，学员获国际认证证书，个人信息录入德国施罗斯 SBP 中国官网治疗师名录，提升职业竞争力。

3.严格认证流程：通过理论与实践双重考核，确保学员精通 SBP 技术，保障治疗质量。

4.独家竞争优势：在众多未获认证的课程中脱颖而出，成为脊柱侧弯康复领域的专业标杆。

国际认证是课程品质的保证，更是您职业发展的 “通行证”，助您在全球范围内赢得信赖与机会。

课程证书

课程考核通过后，你将获得由德国施罗斯最佳实践学院总部直接颁发的国际认证证书，您的个人信息也将列入德国施罗斯SBP中国官网的治疗师名列。

（△毕业证书获得德国施罗斯总部认可）

（△结业后，学员姓名将于施罗斯中国官网公示）

课程指南

01授课内容

SBP德国施罗斯Schroth Method脊柱侧弯课程

02授课老师

主讲：龚少鹏老师

施罗斯SBP课程认证导师

施罗斯全球董事会成员

施罗斯SBP课程认证导师

施罗斯SBP高级体操治疗师

施罗斯武汉服务中心技术总监

龚少鹏老师从2015年开始专注于施罗斯体操的教学工作，2018年成为德国施罗斯最佳实践学会董事会成员，担任施罗斯SBP认证课程授课导师。他是国内最早一批经过德国施罗斯体系认证的体操治疗师，也是国内专职从事施罗斯体操授课的治疗师，在体操教学上富有丰富的经验，自加入施罗斯中国团队以来已多次参加施罗斯专家马克西姆来华主持的中国认证课程及训练营活动。并担任全程助教和翻译。

课程大纲