很多人都有过这样的经历：半夜醒来却发现身体无法动弹，甚至伴随压迫感、胸闷、恐惧甚至看到奇怪的画面。这种现象在民间常被称为“鬼压床”。但从科学角度来看，它其实是一种常见的睡眠现象。

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“鬼压床”在医学上叫什么？

“鬼压床”被称为睡眠瘫痪（sleep paralysis），是人在入睡或刚醒来时出现的一种短暂现象，此时意识清醒，但身体肌肉却无法动弹。这种现象持续几秒到几分钟，不会对身体造成长期危害。

科学家认为这是一种“意识与身体不同步”的状态。

为什么会出现“鬼压床”？

“鬼压床”之所以发生，主要与我们睡眠周期中的快速眼动睡眠期（REM）有关：

在 REM 睡眠阶段，我们的大脑活跃，会做生动的梦；
与此同时，身体的其他肌肉（除了眼睛和呼吸肌）会进入一种“麻痹状态”，可防止我们在梦中做出危险动作；
如果在这个阶段，大脑提前醒来，而肌肉的麻痹状态还没有解除，就会出现意识清醒但身体“动不了”的情况，也就是所谓的“鬼压床”。

此外，这种现象有时还会伴有幻觉，比如感觉有东西压在身上、看到模糊影像或听到声音，这是因为大脑部分仍停留在梦境状态。

谁更容易经历“睡眠瘫痪”？

✔ 很多人在一生中至少会经历一次睡眠瘫痪；
✔ 与睡眠不足、压力、夜间睡眠中断有关；
✔ 某些睡眠障碍如嗜睡症或睡眠呼吸暂停综合征也可能增加发生的频率；
✔ 睡眠姿势（尤其仰卧）、不规律的作息、晚间咖啡/酒精也可能是触发因素。

所谓“鬼压床”其实是睡眠瘫痪的一种常见表现，与快速眼动睡眠、身体肌肉暂时无法解除麻痹状态有关。如有频繁或伴随其他睡眠问题，建议专业评估，以确保整体睡眠健康。