提到性生活，很多人总觉得是“成年人的调味剂”，可有可无。尤其是单身族、长期异地的夫妻，或者工作忙到脚不沾地的人，往往把这件事排在最后一位。但你知道吗？长期没有性生活，不是“忍忍就过去”，而是会让身体和心理悄悄亮起红灯。今天就用大白话聊聊，身边人真实的例子，比专家说的更扎心。
先说说身体上的那些事儿，首当其冲的就是内分泌失调。邻居家的姐姐今年32岁，单身三年，最近总跟我吐槽：“以前皮肤嫩得能掐出水，现在痘印消不掉，月经也总推迟。”去医院检查，医生说她雌激素分泌不足，而规律的性生活能促进雌激素分泌，调节内分泌。不光是女性，男性也一样。同事小李，35岁，常年加班，和妻子分房睡两年，最近体检发现睾酮水平比同龄人低很多，不仅容易疲劳，连肌肉都松垮了。医生直言：“长期没有性刺激，睾酮分泌会减少，这是身体的正常反应。”
其次，免疫力会偷偷“掉线”。朋友小周，单身五年，是个典型的“宅男”，除了上班就是在家打游戏。以前他一年到头都不感冒，现在倒好，换季必发烧，小感冒也能拖半个月。后来看科普才知道，有研究表明，规律性生活的人，体内免疫细胞的活性会提高30%左右。就像长期不锻炼的人，肌肉会萎缩，免疫力久不“激活”，自然就变弱了。
还有个容易被忽略的点：对情绪的影响比你想的大。表姐和姐夫异地三年，每次打电话都能吵起来。表姐说：“我以前性格特别好，现在一点小事就炸毛，晚上还总失眠，觉得日子过得没劲儿。”其实，性生活时身体会分泌多巴胺和催产素，这两种激素是天然的“快乐因子”。长期缺了这个“补给”，人就容易陷入焦虑、抑郁的情绪里。反观身边那些夫妻感情好的朋友，每天都乐呵呵的，抗压能力也强很多。
当然，这不是说每个人都必须有频繁的性生活，关键是“正视需求”。如果是主动选择单身，通过运动、旅游、培养爱好来调节情绪，身体也能保持健康。但如果是长期压抑自己的需求，或者因为异地、矛盾而被迫“无性生活”，就要多关注自己的状态了。
说到底，性生活就像吃饭睡觉一样，是成年人正常的生理需求。它不是什么“羞于启齿”的话题，而是维持身心健康的重要一环。别再硬扛了，身体的信号，从来都不会骗人。
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