外公在民国时期担任政界要职，外婆成为首位获得执业资格的女律师，母亲从事话剧表演，姑丈是画家张大千。这些背景构成了杨盼盼的家庭环境。杨盼盼在小学阶段选择辍学，转向武术训练，与林正英师出同门，学习多项武艺。随后，杨盼盼以童星身份跟随母亲参与舞台演出，并在九岁时参演电影，正式进入影视行业。
杨盼盼在一家大型制作公司从武行替身起步，参与多部影片的动作场面，凭借武术基础完成多项高难度打戏。杨盼盼拒绝某些暴露服装的替身要求，导致离开该公司。之后，杨盼盼与友人共同成立舞蹈团体，练习空中飞人及徒手攀墙等技能。
十九岁时，杨盼盼重返电视领域，签约一家主流电视台，出演多部武侠剧集。二十四五岁时，杨盼盼在电视剧《射雕英雄传》中饰演穆念慈一角，该剧播出后获得广泛关注。杨盼盼频繁参与综艺节目，表演高空踩单车及无保护爬钢丝等项目，坚持不用替身。在一次表演中，杨盼盼因动作幅度过大导致颈部受伤，右耳听力永久受损。
杨盼盼在香港动作影视时期成为女性代表人物之一。事业发展过程中，杨盼盼创立个人制作公司，转型担任监制，并继续从事特技指导工作。杨盼盼投身公益活动，四十岁时为慈善组织筹款，完成从一座山顶沿钢索攀至另一山峰的挑战，全程无安全措施辅助。
二十九岁时，杨盼盼发现自己怀孕，同时得知交往对象已有家室。感情关系随之结束。杨盼盼决定独自承担责任，前往美国待产，并在那里生下女儿。女儿出生后随杨盼盼姓氏，杨盼盼切断与前伴侣的所有联系，从未有过后续往来。杨盼盼在访谈中提到，两人未曾结婚，当年因年轻而识人不清。
杨盼盼在事业中继续参与影视制作。2018年，杨盼盼在电影片场遭遇火灾，火焰覆盖全身，经医疗抢救保住生命。面部逐渐恢复，但双手留下烧伤痕迹。此后，杨盼盼退出高强度拍摄活动，转向其他领域。
2023年，杨盼盼出席女儿的婚礼，现场有多位圈内人士，如赵雅芝、蔡少芬、罗家英等。女儿在婚礼上致辞，感谢母亲的付出，称人生中无父亲概念，但获得双倍母爱。婚后不久，女儿迎来新生儿，杨盼盼成为外婆。
现年六十六岁，杨盼盼保持单身状态，无意再婚。杨盼盼推掉多次潜在感情发展机会，对爱情不再追求。日常生活包括打理动作培训基地，定期指导学员；与老友聚会；陪伴女儿与外孙。杨盼盼设立工作室，将积累的影视拍摄经验、动作设计技巧及特技安全规范传授给年轻一代，并带领学员前往好莱坞进行交流。
杨盼盼在教育女儿方面，坚持尊重与自由，不施加压力，鼓励自主选择道路。杨盼盼将精力投入培养新一代动作特技人才及陪伴家人成长。这些事件串联起杨盼盼的生活轨迹，从早年演艺起步，到个人关系变动，再到家庭责任承担，直至当前生活安排。
杨盼盼在武术训练后，逐步积累经验，从替身角色转向主演。杨盼盼参与的武侠剧集覆盖多个经典题材，推动杨盼盼在行业内确立地位。综艺表演中，杨盼盼多次尝试极限挑战，强化公众形象。尽管颈部受伤，杨盼盼仍坚持工作，未中断事业进程。
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