先说一下本人经历，我是去年7月份左右发现自己右手大拇指和内侧手腕有一点痛，刚开始的时候就是用鼠标的时候会隐隐作痛，不用鼠标稍微休息一下就恢复了，也没有特别在意
后来月底出差，收拾行李的时候抬箱子我就发现手突然特别疼！第二天早上起来整个手已经完全肿了，急忙去附近的医院，初步诊断是腱鞘炎，医生嘱咐我平时要尽量避免是用右手，多休息，从那次之后就开始了漫长的恢复道路...

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刚开始是去药店买了扶他林，涂在大拇指还有手腕上，然后用医用绷带缠一圈，再贴暖宝宝保暖，在休息放松的时候用热水把整个手的大拇指和手腕全部放进热水里，一直烫红，烫到没有知觉为止！
坚持了一段时间之后，疼痛感并没有缓解，而且手还是很肿，意识到方法有问题，所以在网上详细的找了专业医生问诊，也看了很多病友们分享的案例，从头开始慢慢恢复，找对方法之后，坚持了1个月，腱鞘炎终于恢复了！分享一下后续的有效方法，希望可以帮到各位：
1.热敷
刚开始用热水泡手我做的太极致了！后来才知道，热敷确实可以帮助腱鞘炎恢复，但是水温过高反而不好，热敷水温控制在40℃左右就可以，不宜过热！

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2.外用膏贴
热敷之后，搭配使用针对性的治疗贴，坚持贴敷（每天贴），我后来找到这个裕滇本草的远红外治疗贴，效果很明显！我坚持用了一个月，手腕、手指疼的情况就完全恢复了！
它添加了远红外陶瓷粉，贴上去之后，膏体会微微发热，一小时下来，之前疼的厉害的地方恢复了很多！手部活动也更能使得上劲，也更灵活了！

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3.佩戴护腕
为了避免手部用力不当，平时工作或者白天活动的时候，就戴着护腕，保护手腕

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现在我的手长时间使用鼠标或者提重物已经不疼了，去医院复查医生也说恢复的很好！希望我的方法可以帮助到所有正在被腱鞘炎困扰的朋友们！