黄燕中医：失眠是血太少了，老祖宗有个便宜方，助你睡个安稳觉
你有没有过这种感觉：明明身体累得像被掏空，眼皮重得抬不起来，可一旦躺到床上，反而“精神”了，睁着眼睛到天亮？就算勉强眯一会，也是各种浅梦不断，稍微有点声响就惊醒，醒来后比没睡还累，日子久了，脸上气色越来越差，整个人看着都蔫蔫的。其实啊，这种失眠不是因为你想的太多，而是身体在提醒，你的血太少了，根本养不住心神。?血不够，心就容易慌，神就到处飘，自然睡不安稳。
很多人不理解，血少了和睡眠之间能有什么关系？在中医理论中，“心主血脉，又主神明”，心神的安定与否，直接依赖血液的濡养。血液能为心脏及心神提供充足的营养，若体内气血充足，心神得到充分滋养，白天便会精神充沛，夜间也能自然安定入眠；反之，若存在血虚情况，血液无法充分濡养心脉、滋养心神，就会导致心神失养、躁动不宁，进而引发失眠。这类血虚型失眠还有个典型特点，就是后半夜易醒，因为后半夜是人体阳气开始生发的时段，此时体内阴血相对不足，血虚人群的心神在这个阶段更难得到滋养，所以容易醒来，且醒后难以再次入睡。
如果身体长期血虚，身体还会出现这些表现，大家可以对照着看看：1.看脸色：气色差，脸色苍白或者萎黄，没有一点血色，嘴唇、指甲也都是淡淡的粉红色，甚至有些发白；2.看精神状态：整天都觉得疲惫乏力、头晕眼花，稍微活动一下就心慌气短，记忆力也越来越差，经常忘事；3.女性朋友可能还会出现月经不调，比如月经量变少、经期推迟，甚至闭经，经血的颜色也比较淡；4.睡前感觉手脚冰凉、皮肤干燥粗糙，头发也容易干枯脱落，这些都是因为血液没法充分滋养身体的各个部位所导致的。针对这种血虚引起的症状，调理的侧重点应在于补血养心、安神助眠，因此我们的老祖宗早就为我们留下了一款对症的便宜方——当归红枣鸡蛋汤，由当归5克、去核红枣5颗、鸡蛋1个组成，能帮着身体缓解血虚、补益气血。
要是血虚症状明显的，还能加3-5克桂圆肉；担心上火的，可以配一小把枸杞，中和一下温性。当归是补血的核心，它补血又活血，能从根源上解决血少的问题；红枣补中益气，还能健脾和胃 ，脾胃功能增强了，气血也能源源不断地生成；鸡蛋看似普通，却能滋阴润燥、补充营养，让补血的效果更扎实。三者搭配起来，补而不滞、温而不燥，不会给身体增加负担，又能慢慢补足气血、安定心神，坚持喝一段时间，不光睡眠会改善，之前提到的脸色萎黄、疲惫乏力这些问题也能跟着好转。不过喝这个汤也有几点需要注意的。首先是用量，当归千万别多放，新手从5克开始最合适，过量容易引起腹胀、腹泻；红枣一定要去核，能减少燥热感，要是有血糖偏高的朋友，就得控制红枣的量，最好别加糖。其次，当归有轻微的活血作用，孕妇一定要慎用，还有那些肝火旺盛、痰湿较重的人，都不适合喝这个汤，不然可能会加重上火、痰湿的症状。中医食疗讲究“三分治，七分养”，喝这个汤的同时，饮食要清淡，多吃点瘦肉、猪肝、山药这些补血健脾的食材；平时也要养成规律作息，尽量别熬夜，可以多散步、打八段锦促进气血运行，这样调理起来效果会更好。
黄燕 广东省中医院主任中医师，擅长：临证擅长针药相须为用，中西医协同诊治神经内科及其他内科疾病,如中风、眩晕、头痛、痴呆、癫痫、颤证、失眠、郁证。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
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