最近跟老朋友闲聊，他顺手分享了这份泛黄笔记，里面记着郭林老师家传的脚棍功，这是当年专为慢性病和癌症患者调理，靠滚木棍按摩脚底，补肾强身，老人家特别爱练。
郭林老师从爷爷那儿学来，只知怎么滚没讲为什么，经过几年教人练功，才悟出原理：直击涌泉穴，通三阴经，肾壮了五脏跟着实，虚症患者练着练着就精神了。
今儿不卖关子，直接聊聊练法
道具？简单！
一根圆木棍，放地上
小凳子齐小腿高，坐稳后脚掌前半部搁棍上，涌泉穴对准
关键就一句话：松静导引，顺势滚去。先做预备：含胸拔背，舌舐上腭，三次气呼吸（虚者先呼后吸，癌者反之），再中丹田三开合。意念从默数160入静，咽津下丹田，点印堂穴通任督。
滚起来分三段，别急着全滚：
第一段：涌泉穴前后滚，中途肾俞按摩补法，顺转别反
第二段：滚到脚心，通脾肝肾三经，火力猛，先适应第一段再上
第三段：涌泉到脚跟（避失眠点），功力最大，循序渐进
滚着滚着，热流就上来了——肾气充盈。
脚底发麻或腰暖和了，别慌，这是经络通的征兆！当然，没明显感觉也行，养生重在坚持不勉强。
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笔记里那些的亲身故事嘛……（咳咳，跳过几页），老一辈的体会，信则灵，不信我也不多解释，省得被怼。
谁家长辈练过类似脚棍？
肾虚浮肿练了有改善没？
留言区等你吐槽或点赞，我爱听这些接地气的分享～
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