新的一年，我们也列了满当当的 “要做清单”， 想着要读多少书、跑多少步、学多少新技能。
但其实，人生的通透，往往藏在那些 “不做”的选择里 。少一分执念，多一分松弛，才能把日子过成自己喜欢的模样。
2026年，我给自己定下了10条“不做清单”，愿与同频的你共勉。
1. 不随意乱购书，购书先验证
家里的书架早已满满当当，不少书拆了塑封便束之高阁，落了一层薄灰。
新的一年，买书前先问自己三个问题 ：这本书是否是当下急需的？是否能沉下心读完？家里是否有同类书籍可替代？
与其追求藏书的数量，不如专注于阅读的质量，让每一本书都能真正走进心里。
2. 远离让自己不开心的人和事，不受外界情绪影响
退休后，精力有限，没必要为不值得的人消耗自己，也没必要为鸡毛蒜皮的事纠结内耗。
那些带来负能量的抱怨、勾心斗角的纷扰，能躲就躲；那些让你皱眉的关系、消耗你的圈子，该断就断。
守住情绪的平和，才是对自己最好的善待。
3. 不再执着于“努力奋斗”，适当做让自己开心的事
年轻时为了生活奔波，把“奋斗”刻进了骨子里。如今退休了，终于有了属于自己的时光，不必再逼自己活成“有用”的样子。
想跑步就去江边吹吹风，想读书就窝在沙发里晒晒太阳，想发呆就对着窗外的云发会儿愣。
偶尔的“虚度光阴”，才是生活的调味剂。
4. 不要熬夜
熬夜换来的短暂自由，透支的是第二天的精神，更是日积月累的健康。
熬夜晚睡的疲惫，不是一杯咖啡就能消解的；欠下的睡眠债，迟早要在身体上还回来。
新的一年， 学着和月亮一起入眠，和太阳一起醒来 ，把身体养得好好的，才是一切的根本。
5. 不过多参与不必要聚会、应酬
真正的朋友，不必靠频繁的饭局维系；真心的情谊，也不需要在推杯换盏中确认。
那些流于形式的聚会、没话找话的应酬，只会让人身心俱疲。
不如把时间留给三五知己，清茶一杯，闲话家常， 自在又惬意 。
6. 不过多时间刷手机
手机里的世界很热闹，却也最容易让人迷失。刷不完的短视频、看不完的八卦新闻，不知不觉就偷走了大半天的时光。
放下手机才发现，窗外的晚霞很美，手边的书很香，和家人的闲聊很暖。
新的一年， 给刷手机设个“上限”， 把时间还给生活本身。
7. 不评论社会上的恶习、负能量事件
网络上总有各种各样的负面新闻，让人看了心烦意乱。
与其在评论区义愤填膺，徒增自己的戾气，不如多关注身边的美好。
我们改变不了大环境，但可以 守住自己的小天地 ，用积极的心态过好每一天。
8. 不乱消费
退休工资不多，但够花就好。不必追逐名牌，不必跟风囤货，更不必为了“面子”买一堆不实用的东西。
买东西前多想想“是否需要”，而不是“是否想要”。
理性消费， 把钱花在刀刃上，日子才能过得踏实又从容。
9. 不把负面情绪带给身边人
人生不如意事十之八九，谁都有心情不好的时候。
但抱怨和指责解决不了问题，只会把坏情绪传染给家人朋友。
学会做自己的“情绪调节师”，难过了就去跑跑步，烦躁了就去读读书， 把负面情绪消化在自己心里，把笑脸留给身边的人。
10. 不讲粗口话
年轻时在厂里干活，偶尔会说几句粗口话解闷。如今退休了，更要学着好好说话。
语言是有温度的，一句温和的话能暖人心，一句粗口却可能伤感情。
管住自己的嘴，多说善意的话、礼貌的话， 日子也会变得更温柔。
新的一年，愿我们都能在 “不做”的减法 里，收获 “自在”的加法 ，把平凡的日子过得热气腾腾。
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