人这辈子最重要的三件事：吃好饭，喝好水，睡好觉。
尤其是过了四十岁，睡不好觉第二天浑身难受，干什么都没精神。
宋朝蔡季通在《睡诀》里讲得明白：“先睡心，后睡眼。”心静不下来，眼睛闭得再紧也白搭。
心里装着烦心事睡觉，就像背着石头游泳，越睡越累。
时间长了，脑子转不动，脾气变暴躁，干活老出错，人见人躲。卧室不是垃圾场，有些东西真不能往里带。
睡觉的卧室不要放这4样东西，别不在意。
清空满肚子怨气
谁都有受委屈的时候。工作不顺心，回家忍不住跟爱人叨叨。
开始对方还安慰两句，日子久了就嫌烦。
我经历过这么一段：项目被抢，天天晚上跟老婆诉苦。说着说着，连三年前她忘买酱油的事都翻出来。老婆从劝到躲，最后直接装睡。那段时间我俩躺一张床，中间像隔着条河。
夫妻卧室最怕怨气。抱怨像二手烟，听的人比说的人中毒更深。
明朝吕坤说得实在：“家庭贵和睦，怨气生嫌隙。”你当卧室是树洞，爱人听着像紧箍咒。清怨气有三招：进卧室前深呼吸三次，立规矩“被窝不谈烦心事”，实在憋得慌写纸上撕碎扔掉。
记住，枕边人不是情绪垃圾桶，抱怨说多了，感情就淡了。
扫净挑刺的眼睛
望子成龙没错，错在睡前算总账。孩子刚躺下，你就问“今天英语默写错几个”“数学题为啥没做完”。
好好的亲子时间变成批斗会。我家孩子有阵子成绩下滑，后来发现症结在我，她总带着眼泪睡觉，梦里都在怕挨说。
《礼记》里早提醒过：“教子忌躁进。”孩子神经绷着入睡，知识根本进不去脑子。
后来我改成：睡前只聊开心事，错误留着周末说。没想到效果出奇好，孩子月考进步二十名。现在我家规矩是：八点后不批评，睡前只讲故事。
孩子笑着睡着，比背一百个单词都值。
甩掉工作压力包
同事小黄刚入职时天天顶着黑眼圈。问她怎么回事，她说：“怕干不好被辞退，躺床上满脑子都是报表。”结果白天昏昏沉沉，真把数据搞错了。
这就像滚雪球，越怕出错越出错。
《庄子》说得好：“嗜欲深者天机浅。”焦虑都是自己吓自己。
我教她三招：下班前写清明日三件事贴冰箱，晚上九点手机调飞行模式，床头放本《笑话大全》。
不出半月，她黑眼圈淡了，报表再没错过。工作压力就像湿棉袄，白天穿着干活还行，晚上还穿着睡觉准生病。
卧室门一关，工作的事就留在门外。
扔掉别人的尺子
太在乎别人眼光的人最累。
同事聚餐没叫你，琢磨是不是得罪人；领导多看你一眼，怀疑要被穿小鞋。
这些心思带进卧室，能在床上烙饼到天亮。朋友老周就这样，有次以为得罪了处长，连续三天失眠，后来才知道处长那几天痛风发作。
《菜根谭》点得透彻：“多心招祸，少事得福。”瞎琢磨最耗心神。
教你个法子：准备个玻璃罐，每次胡思乱想就写纸条扔进去。月底打开看，十有八九都没发生。
卧室要挂幅字：“关你屁事，关我屁事”。
别人的嘴堵不住，自己的心门能关紧。
安眠才是真福气
药王孙思邈千年前就嘱咐：“不觅仙方觅睡方。”好睡眠比人参燕窝更养人。清空怨气，夫妻被窝暖烘烘；扫净指责，孩子梦里笑盈盈；甩掉压力，工作越干越顺手；扔掉多心，人际关系变轻松。
坚持一个月就能见变化：皮肤变亮，记性变好，脾气变顺，干活有劲。
具体这样做：九点半关大灯开小灯，十点全家禁电子设备。床头放本汪曾祺散文，读两页就眼皮打架。
最关键的是手机绝不能带进卧室。那亮闪闪的屏幕是睡眠的毒药。
你给卧室清净，卧室还你好梦。
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