转眼间就进入腊月了！家家户户开始忙着扫尘、备年货、办年菜，热闹之余，是不是也觉得身体越来越吃力？要么是筹备琐事累得心慌气短，要么是天天吃腊味、喝老酒导致口干烦躁，晚上还翻来覆去睡不好？

其实腊月养生有讲究，找对方法才能少遭罪，安稳过冬迎新年。

从中医角度说，腊月是一年中阴气最盛、寒气最重的时节，加上年关将至，人们容易因忙碌、应酬导致作息紊乱、思虑过多，进而耗伤心血、扰乱心神。这时候身体最需要的不是大鱼大肉的“硬补”，而是“稳心神、护阳气”，不然很容易在过年时被感冒、疲劳找上门。

腊月养生，第一要做好的就是“清淡饮食，减少内耗”。很多人觉得腊月就该多吃腊鱼腊肉、炖菜补品，其实这类食物油腻厚重，会加重身体负担，还容易让人上火烦躁。建议日常多吃些温热又清淡的食物，比如小米粥、萝卜汤、炖山药，既能补阳气，又不会给肠胃添负担；同时少喝烈酒、少吃辛辣，避免进一步耗伤心神。

第二是“稳住心神，劳逸结合”。筹备年事不用急于求成，每天给自己留一点休息时间，比如午后晒晒太阳，既能补阳气，又能让心神放松；晚上尽量别熬夜，11点前入睡，给心脏足够的修复时间。如果已经出现心慌、烦躁、失眠的情况，不妨试试用温和的方式调理，比如备上陈李济养心宁神丸。

作为拥有400多年历史的中华老字号，陈李济的养心宁神丸特别适合腊月调理。它精选党参、炒酸枣仁、远志等多味药食同源的天然成分，遵循传统工艺炮制，性质温和，能精准滋养心神、安神助眠。不管是忙着备年货的长辈，还是熬夜加班赶工的年轻人，感觉心神不宁、疲劳乏力时吃一点，就能快速平复状态。搭配腊月的清淡饮食和规律作息，坚持几天就能明显感觉身体更轻快，睡眠也变香了。

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腊月是辞旧迎新的时节，养生的核心就是“稳”——稳住心神、稳住作息、稳住饮食。别让忙碌和焦虑拖垮身体，做好这两件事，带着健康的状态迎接新年才是最重要的！

本文内容仅为养生科普参考，不构成医疗建议。每个人的体质不同，具体调理方式需结合自身情况，使用产品前请仔细阅读说明书或遵医嘱。