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前言
中国历史上有据可查的帝王平均寿命仅仅只有四十岁左右，可清朝的康熙与乾隆打破了帝王圈的短命魔咒——
康熙活了快七十岁，乾隆更创下纪录，活了快九十岁。同样是养尊处优的帝王，为何寿命差距如此悬殊？
这两位皇帝始终坚决不碰一样东西，而此物恰恰是夺走秦始皇、唐太宗等数十位帝王性命的“催命符”，它就是丹药。
先看一组触目惊心的史实，从秦汉到明清，沉迷丹药的帝王不在少数，下场却出奇一致——早死。
秦始皇统一六国后一门心思想要求仙长生，派徐福带着数千童男童女出海求仙药，自己则在宫中炼制丹药，最终50岁就病逝。
死后还因丹药中的重金属中毒，尸体腐烂速度极快，随行大臣只能用咸鱼掩盖臭味。
单是唐朝一代，就至少有五位帝王直接殒命于丹药中毒，李世民早年本对长生之说嗤之以鼻，可到了晚年身缠重病，竟也放下执念，寄希望于丹药续命。
谁知服用了长生药后病情反而急剧恶化，唐宪宗同样是丹药的受害者，服食丹药后，他性情变得暴戾多疑，朝堂人心惶惶，最终落得被宦官弑杀的下场。
明朝的嘉靖皇帝，对炼丹的痴迷更是到了荒唐至极的地步，
为了炼制所谓的长生仙丹，他竟下令逼迫宫女凌晨采集初次经血，更苛酷的是，还禁止宫女正常进食，只许靠喝露水维持性命。
这般惨无人道的对待，终于逼得十几名宫女铤而走险，联手发动了壬寅宫变。
可即便经历了这场生死惊魂，嘉靖帝依旧执迷不悟，照旧沉溺于炼丹修仙，干脆撒手不理朝政，将偌大的江山抛诸脑后。
这些帝王并非愚笨，可为何都对有毒的丹药趋之若鹜，核心原因无非两个：一是皇权在手，渴望长生不老以永久掌控天下。
二是帝王生活压力大，或沉迷酒色，或过度操劳，身体早早出问题，病急乱投医之下，就把丹药当成了救命稻草。
康熙和乾隆恰恰避开了这两个陷阱，尤其是坚决远离丹药，这成了他们长寿的关键。
康熙从小饱读诗书，不仅精通儒家经典，还主动学习西方科学知识，对医学也有一定研究，他清楚地知道丹药的主要成分是重金属，长期服用只会损伤内脏，根本不可能让人长生。
他还特意告诫子孙，说身边有大臣沉迷补药和丹药，原本身体尚可，越补身体越差，最后早早离世。
基于此，康熙提出了自己的养生理念：顺应自然，饮食有节，起居有常，不妄作劳。
康熙虽然是帝王，却从不挑食，但极度强调清淡，清宫档案记载康熙的日常膳食中，很少有肥腻的肉类，最多的是时令蔬菜和杂粮。
他尤其喜欢吃小米粥和茄子，甚至会亲自在御花园里种茄子，成熟后让人简单烹饪就食用，这种低脂、低盐、高纤维的饮食结构，放在今天也符合健康标准。
除了饮食，康熙对烟酒的态度也十分坚决，他厌恶吸烟，不仅自己不吸，还强制大臣戒烟，对于酒，康熙并非完全禁止，而是严格控制量。
他说自己每日膳后只饮一小杯葡萄酒，从不贪杯，这也避免了酒精对身体的损伤。
更重要的是康熙坚持运动，他从小练习骑射，此外他还喜欢种地，康熙的养生之道被乾隆完整继承，还在此基础上进行了优化。
乾隆之所以能成为千古第一长寿帝王，核心还是不碰丹药。
乾隆亲眼目睹了父亲雍正晚年因沉迷丹药变得脾气暴躁、身体日渐衰弱，最终暴毙的全过程，这让他对丹药产生了极大的恐惧，继位后乾隆立刻下旨驱逐所有道士。
终其一生，乾隆从未碰过任何丹药。
值得一提的是，乾隆的适时进补和其他帝王的乱补完全不同，
他是通过饮食进补，比如秋冬季节会适量食用人参、鹿茸，但都会控制剂量，还会咨询太医的意见，他还喜欢喝花茶，每天用菊花、金银花等泡茶饮用。
除了这些，乾隆的心态也十分豁达，他喜欢读书、写字、画画，还擅长写诗，他还喜欢听戏、和大臣聊天，生活过得丰富多彩，这种积极乐观的心态，也是长寿的重要因素。
反观那些短命的帝王，大多逃不开两个魔咒：要么沉迷丹药，要么纵欲过度、饮食无节，他们并非没有条件养生，而是缺乏康熙和乾隆那样的自制力，最终沦为欲望的奴隶。
说到底，康熙和乾隆的长寿，并非靠什么神奇的秘诀，而是靠自律二字，简单而务实的养生之道放在今天依然适用。
对于普通人来说，与其追求各种昂贵的补药，不如像康乾那样，做到饮食有节、起居有常、坚持运动、心态平和，这才是真正的长寿之道。
参考资料：
1. 《清宫档案汇编·帝王起居》（中国第一历史档案馆编，中国档案出版社，2009年版）
2. 《康熙庭训格言》（章梫注，中华书局，2011年版）
3. 《乾隆养生录》（王跃文著，湖南文艺出版社，2015年版）
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