你有没有过这种体验？明明没做什么累活，却浑身乏力，反应都慢了半拍。这可不是身体在偷懒，是头部受凉后，脑部供血悄悄打了折扣 。 寒风像无形的小爪子，把头部的热量一点点抽走，气血运行慢了，状态自然往下掉。
老祖宗说头为诸阳之会，头部的阳气最容易被寒风耗散。一顶合适的帽子，不只是保暖工具，更像是给身体加了一层温柔的防护。
头部暖了，气血顺畅了，整个人的状态怎么会不好？要是冬天一直坚持戴帽子，日子久了，身体会悄悄发生哪些好变化？
戴帽不是矫情，是冬季刚需
从生理机能来看，人体年龄增长后，基础代谢速率会下降，血管弹性也会逐渐变差。头部血管分布密集但缺乏脂肪层保温，是热量散失最快的部位之一。
研究测算结果表明，人处于静止状态且不佩戴帽子时，气温15摄氏度左右，头部散失的热量占人体总热量的近三分之一；当气温降至4摄氏度上下，该比例将增至二分之一。
头部受凉后，除了会让人头脑发晕、反应变慢，还会直接刺激头部血管收缩，也就是说，头部受凉后会冻到脑子里的“工作家”们，慢慢的他们就动不起来了。
相关研究表明，冬季头部保暖不到位的人群，高血压发作次数是坚持戴帽者的1.5倍。血管收缩会直接导致血压骤升，进而增加血栓形成与脑梗的发病概率。
北京老年医院神经内科主任医师刘晓红提到，冬季头晕头痛症状，多与寒冷诱发的脑血管收缩相关。流行病学调研数据显示，气温每下降1℃，脑卒中发病风险上升1.13个百分点，死亡风险上升1.2个百分点。对于血管条件本就不佳的人群，戴帽能降低近18%的轻型脑梗死发病概率。
此外，头部穴位很丰富，寒气侵入容易诱发感冒、支气管炎偏头痛等疾病，免疫力较弱的人感染后，还可能引发肺炎等并发症，因此，戴帽子本质是主动防范健康风险。
科学戴帽有依据，破除“保暖致虚”误区
一项为期半年的对比追踪研究显示，坚持做好头部保暖的人，反应速度测试得分显著提高，日常精神状态与做事效率也随之提升。这进一步印证了头部保暖对身体状态的积极影响。新华网发布的健康研究也提及，做好头部保暖能维持脑血管正常舒张，保证脑组织供氧稳定，避免因脑血流量波动导致神经传导变慢。
民间常有“保暖会削弱体质”的说法，这种观点很容易误导人。中国经济网援引疾控专家观点解释，这其实是对身体调节机制的认知偏差。身体的温度调节能力需适度刺激来维持，绝非靠刻意受凉“硬扛”得来。合理保暖是为心脑血管加层防护，不会弱化身体自身机能，关键不在于是否戴帽，而在于科学佩戴——不盲目裹得严实，找对方法，帽子才能真正发挥冬季健康防护作用。
值得一提的是，头部分布着诸多穴位，寒气侵入极易诱发感冒、支气管炎、偏头痛等问题。免疫力较弱的人若受感染后未及时调理，还可能引发肺炎等并发症。由此可见，戴帽子从不是多余的讲究，而是主动规避健康风险的明智之举。
选对材质，保暖效果翻倍还不闷
选帽子别光看好不好看，材质才是保暖的关键，选不对不仅不暖和，戴着还不舒服。冬天御寒，羊毛和羊绒是首选，这两种材质都能锁住空气留住热量，保暖效果好还不容易导热。其中羊绒是羊身上的细绒，保暖性是羊毛的8倍，重量却只有羊毛的五分之一，摸起来软乎乎的不压头，特别适合北方冷天；羊毛性价比则更高，选细绒款的就不会扎头皮。
老年人怕冷，头颈和耳朵容易受凉，还怕帽子勒得慌，优先选保暖又宽松的款式。雷锋帽就很合适，能把脑袋、脖子和耳朵全护住，外层挡风、里面加绒，寒风钻不进来，锁温效果特别好；也能选加厚护耳针织帽，一定要挑帽围能调的，适配各种头型，帽檐别太宽，免得挡视线影响走路安全。
材质优先选羊毛混纺、加绒加厚的，或是纯羊毛、羊绒混纺的，摸起来软乎乎的耐穿，别选硬邦邦的面料，不仅不透气，还磨得头皮很不舒服。纯棉帽子适合日常戴，透气吸汗还不产生静电，初冬或者在屋里戴刚好；就是保暖性一般，选加绒款就能弥补不足，适合头皮爱出油的人戴，比化纤帽舒服多了。
小朋友皮肤嫩，对冷热变化不敏感，选亮色毛线帽最好，既能护住脸和耳朵，颜色鲜艳也容易被看到，能减少意外。如果遇到特别冷的天，羽绒帽是首选，又暖又轻，不会压脖子，买的时候要注意看含绒量和面料透气度，含绒量够、面料透气才会保暖又不闷汗。
戴帽有风险？避开这些坑就没事
冬天戴帽保暖是常识，可这事不能随便应付，选不对、戴不对反而可能伤身体，这些隐形伤身的戴帽习惯要多留意。
先说说最容易被忽略的——湿发戴帽。不少人洗完头图省事，头发没干透就戴帽出门，湿气会被死死闷在头皮和帽子之间，再遇上低温，头部血管容易收缩紊乱，潮湿环境还会滋生头皮细菌、引发感染，间接给脑血管增加负担。
老年人更要重视这点，务必等头发完全晾干，再戴帽外出才稳妥。另外，帽子清洁也不能省。长期不洗的帽子会积攒头皮油脂、头屑，时间一长就成了真菌滋生的温床，刺激头皮毛囊，加重头皮瘙痒、脱发问题。建议每周用温和洗涤剂手洗一次，洗净后放在通风处晾干，别连续几天戴同一顶。
帽子尺寸也有讲究，太紧会一直压迫头部血管，影响脑部供血，久了容易头晕、手脚发麻。挑选时试戴一下，能轻松伸进一根手指的尺寸，戴起来最舒服。室内温度达标后，就别一直戴帽了，室温到20℃及以上，继续戴帽只会让头部闷热。
中老年人调节血压的能力会减弱，长时间戴不透气的帽子，头部发热会让血管扩张，可能导致血压轻微波动、脑袋发沉，对血压不稳的长辈来说更要注意。
还有特殊人群需留意，有严重头皮湿疹的人，要减少戴帽频率，避免帽子摩擦刺激头皮、加重症状。戴帽这小事藏着不少健康学问。选对戴帽方式、避开误区，才能让帽子真正成为冬日健康防护。你平时戴帽有没有踩过这些坑呢？
越保暖越虚？谣言该拆穿了
戴帽真的会导致体质变弱吗？答案是否定的。人体温度调节能力会随年龄增长自然下降，过度受凉只会损伤机体机能，合理保暖是提供保护。戴帽无需全天佩戴，应根据环境温度灵活调整，户外寒冷时佩戴，室内温暖时摘下，兼顾保暖需求与身体调节功能。
冬季戴帽，只要选对材质、避开不当佩戴误区，既能兼顾保暖与健康，而且如今不少帽子的做工和造型越来越精致，完全不失美观，这样的好事何乐而不为呢？《人民日报》曾提到，冬季外出戴帽可有效减少热量散失，对心脑血管和呼吸系统健康形成有效防护。一顶合适的帽子，在冬季健康防护中的作用远超各类保健品。
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