食材：黑豆30克、黑米20克、黑芝麻10克。

做法：食材浸泡6小时后用豆浆机打成浆，可加冰糖调味。

功效：补肾乌发、抗衰老，适合作为全家人早餐饮品。

提示：豆渣可加入面粉制作煎饼，避免浪费。