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如果选出一个2025年度健身行业现象级词汇，非“HYROX”莫属。
从上海世博馆的万人齐聚到深圳会展中心的纪录刷新，这项起源于德国的综合体能赛事，正以一种不可思议的速度重塑着中国健身者的社交半径与训练目标。
当推雪橇、划船机和8公里跑从枯燥的训练变成了一种令健身者上瘾的竞赛标准，我们看到的不只是一场赛事的爆火，更是中国健身产业的内容重构与增量突破。
2017年创立于德国的HYROX，于2022年11月在中国香港率先试水后，2024年11月16日的北京首站标志着其正式进入大陆市场。仅一年之内，HYROX在中国区的赛事频率与参与规模均实现了显著跨越。
2025年4月5日，上海首站于上海世博展览馆开启，吸引了来自52个国家和地区的3200名选手，完成了2025年赛事的成功开端。随后，8月23-24日的北京站迁至国家会议中心二期，参赛人数上升至约4700名，现场观众近3000名，参与人数达到去年同期的三倍。到了11月22-23日，上海加场赛再次回归世博展览馆，近7000名参赛运动员与近6000名现场观众的规模，不仅较4月首站翻倍，更成为国内首场持续两天、超万人规模的分站赛。全年的收官之战于12月21日深圳举行，作为华南区的首场赛事，其以6700名参赛选手、7000余名现场观众的规模，刷新了HYROX中国区单场参与人数的纪录。根据公开数据，2025年HYROX中国赛事的总参与人数已突破4万人次。
在社交媒体上，小红书#hyrox话题下的相关笔记超过40万条，浏览量达6133万。在内容层面，HYROX的备赛历程、专项训练知识分享以及赛场实录，已成为运动健身博主产出热门内容的重要素材，这种高强度的线上曝光进一步反哺了赛事的线下热度。
HYROX还展现出对健身圈层的高度整合力。HYROX的赛道成为了不同领域专业人士最新的交集：擅长高强度技术动作与爆发力输出的CrossFit运动员、拥有深厚耐力储备的马拉松跑者、拥有傲人维度并拒绝“死肌肉”标签的健美人士，都在8公里跑步与8个功能性训练站点中挑战自我。与此同时，大量健身私教与团课教练不仅作为高水平选手参赛，更通过其自身的专业背书与社群号召力，带动了大量会员从健身房走向赛场。这种由职业运动员、资深爱好者与专业教练共同构成的参与矩阵，形成了一种HYROX特有的综合体能竞技生态。
与此同时，HYROX已成为健身场馆重要的产品及宣传卖点。如乐刻旗下2021年11月成立的综合体能训练馆FitTribe飞踹从早期的不温不火到如今全面拥抱HYROX；众多CrossFit馆乃至传统健身房、工作室也推出了HYROX训练课程，都反映了趋势的转变。
HYROX的走红，很大程度上归功于其高度标准化且兼顾大众参与度的赛事内容。
整场比赛由8公里跑步和8个功能性训练站点交替组成，包括滑雪机（Ski Erg）、推雪橇（Sled Push）、拉雪橇（Sled Pull）、波比跳（Burpee Jump）、划船机（Rowing）、农夫行走（Farmers Carry）、负重箭步蹲（Lunges）以及药球投掷（Wall Balls）。这些在健身房中常见的训练动作，被整合成了一套严谨的竞技体系。
HYROX中国区负责人袁放曾指出，健身房常客日复一日地撸铁、跑步，却长期缺乏一个全球统一标准的竞技出口，而HYROX恰好解决了这个看似简单却未被满足的需求。
在健身赛事的蓝海中，HYROX精准地进行了错位竞争：与评分标准相对主观、随审美趋势变化的健美比赛相比，HYROX的成绩是完全客观且可量化的；与侧重三大项绝对力量、参与门槛较高且缺乏有氧内容的力量举相比，HYROX的综合性更强；与对倒立撑、双摇、奥举等复杂技术动作有极高要求的CrossFit相比，HYROX的动作更加大众化，即便没有专项技术积累的训练者也能快速上手；而与纯粹考验耐力的马拉松相比，它又增加了力量维度。
与此同时，这种起源于德国、通行于全球30多个国家和地区的标准化体系，赋予了HYROX强烈的国际赛事标签。其统一的成绩系统与“分站赛-晋级世锦赛”的机制，激发了健身者的挑战欲望。以国内男子单人大众组选手爆师傅（苏琰）为例，他在北京站和深圳站获得中国籍第一的好成绩，其中在11月23日上海站创造了1小时47秒（60分47秒）的个人最好成绩。目前，“突破60分钟大关”已成为他在HYROX全球竞赛体系下的清晰目标，这种逻辑正如马拉松选手的“PB”一样令人上瘾。
此外，赛事设立了极具大众倾向的分组：涵盖单人（区分精英组、大众组及多个年龄段）、双人接力以及4人接力（可选男、女或混合），且不设关门时间的规则，进一步激发了家人、朋友及公司团队的共同参与。
热潮之下，健身行业巨头也察觉到了综合体能训练的兴起。莱美（Les Mills）于2025年1月发布了LES MILLS CEREMONY课程，并于4月在中国亮相，旨在通过站点循环的结构整合力量与有氧，这被莱美视为其综合体能版图的关键拼图。不过业内人士认为，尽管莱美拥有音乐优势，但HYROX的核心壁垒在于其全球统一的竞赛体系，这种竞技属性为教练和用户参与日常训练提供了持续的动力。
HYROX在中国的快速渗透，离不开与健身场馆的深度绑定。目前，国内的授权合作健身房已超过200家，遍及50个城市，HYROX训练课程正在各大场馆密集上演。
健身教练成为了这场运动推广的主力军。教练群体普遍拥有较强的运动能力和展示渴望，HYROX为其提供了一个稀缺的专业舞台。教练在赛事中的表现不仅是其专业形象的强力背书，更能有效带动会员参与，直接拓宽了大众参与面。
对于场馆而言，HYROX本身就是一套成熟的综合体能训练体系，将备赛转化为健身房的内容产品，已成为一种新型的流量引擎。
超级猩猩作为HYROX在国内规模最大的合作方，其合作门店已达39家，目标未来三年100家店。据超级猩猩综合训练业务团课负责人Jason介绍，早在2025年3月双方就已接触，超级猩猩看重HYROX的国际化潜质以及与其综训店模型的契合度（仅需在原有功能训练教室增配雪橇车、划船机和滑雪机）。更重要的是，观察数据显示HYROX课程复购率极高，且这种用户粘性并不受教练员变动的影响。
在合作场馆名单中，既有超级猩猩这类大型连锁，也有单体工作室、CrossFit馆和商业健身房；分布城市除了北上广深，还包括邯郸、腾冲、马鞍山、赤峰等下沉城市，显示出极强的开放性。
同时，教练培训市场也嗅到了商机。教练培训机构赛普率先与HYROX中国合作推出HYBRID-HYROX认证培训，推动HYROX成为教练的一项新职业技能。虽然官方打造了HYROX365这一包含专业认证、教学工具到商业支持的生态系统，但如何将基础内容库转化为更具落地性的教学方案，仍为国内培训师提供了新的机会。
HYROX的主力军——健身教练，在此之前最热衷的是健美赛事。
2025年健美赛事风波迭起：国内外多起运动员猝死事件引发震动，DMS健美自然赛因兴奋剂检测标准问题陷入争议，随后与IFBB职业联盟决裂，这些事件将健美运动的健康性与赛事公平性推上风口浪尖。
在过去，健美赛事是健身教练普遍向往的舞台，他们为此刻苦训练、严格管理饮食甚至拜师、"用科技"。随着争议性事件爆发，参与者们开始集体反思。体能赛事的出现，恰为教练们提供了另一片天地，去重新权衡健康、训练理念与商业机会。
过去，健身机构及教练个人常将健美赛事荣誉作为专业水平的背书——不少教练的简介在执业证书之后，往往列有参赛获奖记录；健身教练培训机构也将健美赛事组织作为链接学员的重要品牌活动。但如今可见明显趋势：HYROX赛事战绩正出现在教练的Title中。而越来越多体能赛事也在乘势布局。
体能赛事在国内其实早已有之。CrossFit系列赛事随授权场馆在国内落地而举办，其中"全力游戏"是CrossFit授权的知名赛事，2019年更升级为CrossFit Games亚洲唯一分站赛，2024年推出AllTraX大众公开赛以降门槛；知名户外障碍赛"斯巴达勇士赛"于2019年推出DEKA系列室内体能赛，2021年4月于国内首秀，此后陆续举办DEKA STRONG、DEKA MILE、DEKA FIT系列；还有一项具官方属性的CFC国民体能赛，由国家体育总局社会体育指导中心主办，每年在全国多座城市巡回。这些赛事已举办多年，但未曾达到HYROX般的火热程度，新的阶段想必会借势加码。
新办赛事中，人们也在好奇"下一个HYROX"、"中国版HYROX"会否出现。源自英国的国际化体能赛事ATHX2026赛季将巡回10个国家，未来是否进入中国引人关注；名为"STEELFIT环球健身体能跑"的赛事于2025年10月在石家庄首战，即将于1月17日联合黄金时代健身举办郑州站。更多与HYROX内容设置相似的赛事，相信在这股浪潮之下将于2026年密集涌现。
2025年，以HYROX为引爆点，中国体能赛事受到关注并加速发展的元年正式开启。
小红书上一位深圳站参赛者晒出参赛账单：
·报名费：混双早鸟票，个人支付约￥600；
·装备：Puma x HYROX背心￥299 + 跑鞋￥1089；
·训练费：8节超级猩猩备赛课￥824（不含日常健身费用）；
·差旅：往返动车￥144 + 酒店￥828；
·摄影：私人+官方照片共计约￥329；
·总计：￥4113
这份账单背后，折射出的是参赛者必须具备的经济基础与运动习惯。这既是HYROX在中国发展的基石，也是其面临的挑战：HYROX的影响仍主要集中在健身圈内部，尚未破圈成为一种家喻户晓的全民性运动。HYROX能走多远、多深，以及中国的体能赛事能否蓬勃发展，也对应着中国健身产业的上限，这取决于未来能孕育出多大规模的健身人群。
在一个更细分、更丰富的健身时代，HYROX和中国健身行业新的故事才刚刚开始。
作者 | Jackline
编辑 | 动察局
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