你有多久没和你的伴侣一起深度对话？
当琐事淹没了彼此间的热度，我们需要一个专属的时刻，暂时放下一切，只关乎“我们”。
在开始对话之前，或许我们可以先聊聊：
为什么此刻，这个对话如此重要？
你有没有发现，这些现象已成生活常态？
工作下班后，伴侣瘫坐在沙发上，各自无言，只是一味的刷手机。
当一方兴致勃勃地分享工作进展，只换来一句“嗯”，情绪价值没给不到位。
柴米油盐是日常
但需要“期待”作为照亮生活的灯塔
事实上，心灵的连接需要刻意经营，每对伴侣都需要定期“校准”关系。
婚姻研究专家发现，定期进行深度对话的伴侣，关系满意度要高出47%。
这不是巧合，因为对话让双方感受到被重视、被理解。
1对话前，
我需要你和TA做以下准备
- 选择一个的安静、舒适环境，远离电子产品的干扰。
（可以是周末清晨的阳台，点上一杯香薰；也可以是晚饭后散步的公园小道。）
承诺不打断、不评判、不急于给建议。
（记住，对话目标是理解而非说服，是联结而非取胜）
当对方分享时，试着用“听起来你很……”来回应，让对方感受到你真正在理解TA
（例如：“听起来你很失望”）
20个问题，
由浅到深走近彼此的心
现在，请你们轮流提问和回答。
一人完整地回答一个问题后，另一人再作答；不必急于一天聊完所有问题，可以分几次进行，让思考和沉淀自然发生 。
（一） 先从积极开始：奠定感恩和爱的基调
1.过去这一年里，我做过的哪一件小事，最让你感觉到被爱？
2. 回想过去的一年，我们两人共度的哪个瞬间让你感到最快乐？
3. 哪个时刻让你觉得我们俩之间特别有默契？
（二）个人成长和支持
4.你觉得过去的一年里，我身上最大的一个积极变化是什么？
5.当你感到压力大或难过时，哪一次我的安慰真正地温暖到了你？
（三）冲突与修复
6. 哪一次我们吵架后的和好，反而让你觉得我们的关系更紧密了？
7.我今年无意中说过的哪句话，最让你感到伤心或生气？
8.有没有哪个时刻，你曾特别希望我在你身边，而我却不在？
（四）难言之事
9.在日常家务或琐事安排上，让你觉得最累或最委屈的一点是什么？
10. 有没有哪件关于我们关系的心事，你曾想对我说却最终没有开口？
（五）展望未来，畅所欲言
11.如果新的一年我们的关系可以有一个“主题词”，你希望它是什么？
（如：冒险、宁静、成长）
12.新的一年，你最期待和我一起去哪里，或者共同完成哪件事？
13.你觉得在哪个方面，我是最懂你的？
14.新的一年，我们可以怎样加强情感互动？
（如每周安排一次不少于1小时的‘无手机约会）
15.新的一年，冲突发生时，可以约定一个怎样的“调停方式”？
（如“安全词”或“暂停手势”，并承诺冷战不超过24小时。）
16.复盘时，约定用什么方式去回顾？
（如只描述不评价）
17.你觉得新的一年我们两人共同面临的最大挑战可能是什么？
18. 新的一年，我们可以一起养成哪些生活小习惯？
19.新的一年，你认为家庭分工上我们可以做出哪些调整？
此时此刻：
20.彼此对视，你最想听到我对你说的一句话是什么？
婚姻家庭心理咨询师提示，年度的伴侣对话不是一个孤立的仪式，而应是关系滋养的开始。
对话结束后，请你不要忘记：
给奋斗一年的彼此一个大大的拥抱！
若你在与TA的对话中，发现难以调和的问题，请及时寻求专业的心理帮助！
一位中立的、受过专业训练的心理咨询师，能够为你们的关系提供宝贵的支持。
预约方式，有官网，微信公众号或400电话
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