桑兰1981年6月11日出生在浙江宁波，那时候她家里条件一般，可她从小就对体操着迷。五岁进宁波市少年体育学校，练得特别卖力。七岁时同时被体操、技巧和跳水队看中，最后选了体操。九岁转到浙江省少年体育学校，一年后进省体工队。她的协调性和力量在同龄人中突出，教练们都觉得她有潜力。
1991年第九届浙江省运动会，桑兰十岁出头，就拿了高低杠、跳马、自由体操、平衡木和全能五个第一。这成绩让她直接被国家队注意，1993年十二岁入选中国女子体操队，主攻跳马。她在队里每天训练好几个小时，动作越来越准，队友们叫她小跳马高手。
国家队生活苦，但桑兰咬牙坚持。1995年她代表中国去华盛顿参加中美俄三国团体赛，第一次出国比赛，学到不少。1996年在美国达拉斯美国杯拿全能第七。1997年全国体操锦标赛和第八届全运会，她连拿两个跳马金牌，大家都说她是跳马新星，前途无量。
1998年7月21日，桑兰十七岁，在纽约第四届友好运动会跳马热身。她助跑起跳做前手翻直体前空翻转体180度，落地时头先着地，颈椎第六和第七节骨折。医生诊断高位截瘫，胸部以下没知觉，恢复几率低。这事故结束了她的运动员生涯，她当时在医院醒来，第一句问能不能继续比赛。
受伤后桑兰在美国治疗，美籍华人刘国生和谢晓虹夫妇当法定监护人，提供住处和护理。她接受颈椎融合手术，住了几个月医院。组委会调查说她踩错踏板前沿，导致起跳出错。
桑兰后来指出罗马尼亚教练贝鲁在落地区没及时撤垫子，但录像显示贝鲁只是旁观。1999年5月她回国，国家体育总局和浙江体育局各给20万元补偿，她正式退役。
回国后桑兰适应轮椅生活，手部康复训练让她能简单自理。可监护人儿子薛伟森在1998年8月到1999年5月间，对她多次性骚扰和侵犯，利用她下身无知觉造成伤害。她当时十七岁，没法反抗，事后身体多次出血。这事给她带来更大创伤，她后来公开指控，但薛伟森否认一切。
2011年7月19日，桑兰在纽约警局报案，指薛伟森性侵。检方调查后证据不足，没刑事立案。她转民事诉讼，过程跨国，持续几年。2015年法院因时效和证据问题驳回。她还起诉时代华纳和美国体操协会，说他们对事故负责，索赔高额，但2014年联邦法院不审理。她通过媒体讲这些，目的是推动体育安全。
2000年桑兰认识黄健，他是前击剑运动员，转行做体育经纪人。两人合作，黄健帮她安排活动和媒体事宜。他们背景相似，聊得来。2001年桑兰当北京申奥形象大使，黄健协调行程。她进北京大学新闻与传播学院读书，2007年毕业，黄健一直支持。
2013年9月12日，黄健不顾家人反对，跟桑兰登记结婚。婚后他亲自照顾她饮食起居，推动她参加活动。2008年北京奥运，她当特约记者，黄健帮协调。2013年桑兰怀孕，高位截瘫风险大，黄健安排专家产检，北京航空总医院30多人团队准备。
2014年4月14日，桑兰剖腹产生子，母子平安。黄健全程陪护，术后照顾他们。孩子健康，黄健教他生活技能，一家三口低调。桑兰发起奥运之星保障基金，帮受伤运动员，黄健支持她公益。
现在桑兰四十四岁，皮肤白皙，抖音常更新生活，黄健帮调整靠枕，儿子十一岁递水果。他们去公园散步，桑兰说现在日子就是最好安排。她还主持节目，分享经历，影响很多人。黄健事业稳，资产过亿，但他们注重陪伴，不在意外界质疑。
桑兰二十七年从意外到家庭，证明坚持能改变轨迹。她没放弃学习和维权，黄健守护让她重获新生。三口之家和睦，儿子上学，黄健平衡工作家庭。未来他们想低调，避免争议，继续公益。
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