每天洗头掉一把头发，头皮越洗越干痒，换了十几款洗发水都没用？你可能忽略了最关键的细节——洗头水温！三甲医院皮肤科主任郑重警告：洗头水温超过40℃，相当于“烫”头皮，不仅会破坏头皮屏障，还会加重脱发；用37℃左右的温水洗头，坚持1个月，脱发量能减少43%！

为啥水温对头皮这么重要？主任解释，头皮的角质层和面部皮肤一样脆弱，37℃是接近人体体温的黄金温度，既能有效清洁油脂污垢，又不会刺激头皮。水温过高会烫伤头皮毛囊，导致毛囊萎缩，加重脱发；还会破坏头皮的皮脂腺，让头皮分泌更多油脂来“自我保护”，陷入“越洗越油、越油越痒”的恶性循环。

很多人觉得用热水洗头更舒服，尤其是冬天，总喜欢把水温调得烫手。但皮肤科数据显示，长期用高温水洗头的人，头皮敏感、头屑增多、脱发严重的概率比用温水的人高出3倍。正确的做法是，用手腕内侧试水温，感觉温热不烫皮肤，就是最合适的37℃左右。洗头时先用水打湿头皮，再用洗发水起泡后轻柔按摩，避免指甲抓挠。

闺蜜之前洗头总用滚烫的水，发际线越来越高，听了主任建议换成温水后，不到两个月，梳头时掉的头发明显变少，头皮也不怎么痒了。这才发现，比起昂贵的防脱洗发水，选对水温才是防脱的关键第一步。

别再让错误的洗头习惯毁掉你的头发！37℃温水洗头这个低成本妙招，比任何护发产品都管用。不过，除了水温，还有一个洗头隐藏误区90%的人都在犯！下期就给大家揭秘皮肤科主任私藏的防脱洗头技巧，从洗头顺序到吹干方法全覆盖，猜猜哪个步骤最容易被忽略？