“四九”赶上春节，天冷不冷，身体先知道
每年一到“三九四九”，寒气就像是按部就班地来了。今年“四九”从1月17号开始，正好撞上了春节。这种时节碰头，很多人关心的是冷不冷，但其实身体的感受往往比天气预报来得真实。
气象上讲，四九天一般是一年中最冷的一段时间。虽然每年冷的程度不一样，但寒潮、冷风、湿气，这些因素叠加，对身体的影响是实打实的。
尤其是一些原本就有基础病的人，比如心脑血管病、呼吸系统疾病，到了这个时候，症状往往会加重。比起担心“冷哭不冷哭”，更重要的是冷的时候身体怎么应对。
农谚讲冷暖，身体讲反应
“冬至不冷，三九四九要冷。”老一辈留下来的这些话，并不是迷信，而是一种经验的积累。其实说白了，就是气候有它自己的节律。如果前面不够冷，往后可能会补回来。
2026年春节前后正值四九天，如果这一波冷空气来得猛，人体受到的影响会集中表现出来。有些老人会觉得关节更僵硬，有人会感到胸口发闷，年轻人晚上睡觉时脚是冰的，睡眠质量变差。这些都不是无缘无故的。
寒冷会让外周血管收缩，心率加快，血压升高。对普通人来说可能就是觉得冷一点，但对有高血压、心脏病史的人来说，这可能是一次不小的挑战。
冷空气带来的，不止是温度下降
很多人只注意到冷带来的体感变化，比如手脚冰凉、鼻子不通气，但其实寒冷对免疫系统也有影响。研究显示，低温环境下呼吸道黏膜的防御能力会下降，病毒也更容易繁殖传播。
常见的感冒、流感，甚至是一些病毒性咽喉炎，都会在这个时间段变得更频繁。尤其是春节期间人员流动大、聚会多，病毒传播速度也快。这个时候如果再叠加熬夜、饮食不规律，免疫力就更容易出问题。
对一些患有慢性呼吸道疾病的人，比如慢性阻塞性肺病、哮喘患者来说，寒冷空气本身就是一个诱发因素。临床上每年冬天这种病的急性发作都会明显增加。
“过年综合征”，其实不是心理问题
临床上有一个现象，每年春节前后，心脑血管疾病的发病率会有一个小高峰。原因不只是天气冷，还有节日里的生活方式变化。
春节期间作息容易打乱，很多人晚上晚睡、白天晚起，吃得多、动得少。高盐高脂的饮食、饮酒、情绪波动都会影响血压和血脂。对有基础病的人来说，这种“节日状态”可能比寒潮更危险。
再加上有些人春节期间不愿意去医院，即便身体有不适也容易拖，结果往往等到节后才来就诊，情况已经复杂了。
所以说，四九天的寒冷是触发因素，真正影响身体的，是天气和生活方式的叠加效应。
季节转换，皮肤也很“诚实”
除了呼吸道和心脑血管系统，皮肤其实也是个“天气传感器”。很多人在这时候会出现皮肤干痒、脱屑、甚至轻度湿疹。尤其是中老年人，皮脂分泌减少，冬天洗澡太勤或者水温太高，皮肤屏障就更容易受损。
手脚末端血液循环差的人，可能会出现冻疮。虽然现在城市供暖条件好了，但气候干冷、加上户外活动减少，这些问题并没有完全消失。
如果再叠加上春节期间的饮食油腻、睡眠紊乱，皮肤状态往往也会受到影响。有湿疹、脂溢性皮炎、银屑病等基础皮肤病的人，这段时间容易复发或加重。
“四九”该怎么过，其实就是顺着身体来
天气冷了，身体自然会想要“收缩”一些。不管有没有基础病，这时候合理的应对方式其实都差不多。
首先是保暖。尤其是头部、手脚、颈部这些部位，受凉后最容易引起身体应激反应。室内不要过热，过热反而容易导致血管扩张、血压波动。
饮食上建议清淡一些，春节期间可以热热闹闹，但别顿顿大鱼大肉。注意一点，吃饭时间尽量规律，别一顿吃太多，尤其是晚上。
睡眠也很关键。熬夜是很多节日疾病的“隐形推手”。晚上早一点休息，白天适当动一动，哪怕只是散步，也比窝在沙发上强。
身体不是怕冷，是怕“没准备”
其实人类的身体有一定的适应能力，但怕的是忽冷忽热、作息混乱、营养失衡。这些因素加在一起，才会让原本健康的人也容易出问题。
有研究指出，低温环境下心肌梗死、脑卒中的发病率会有所上升，但这种风险并不是绝对的，而是和个体状态密切相关。准备充分、生活规律的人，即使遇上四九天冷得厉害，身体也比较稳得住。
而对于本身有慢病的人来说，这段时间更不能“放假”。药照吃，监测照做，有不舒服要及时处理，不要等过节完了才来补。
春节是热闹的节，但身体要安稳地过
其实每年春节前后，门诊里最常听到的一句话就是：“我以为忍一忍就过去了。”很多时候，真正让一个小问题变大的，不是疾病本身，而是忽视。
不管今年春节冷不冷，是不是“冷哭”的年份，身体的感受才是最值得在意的。年可以过得热闹，但身体最好是稳妥、平静地过。
如果春节期间感觉头晕、胸闷、持续咳嗽，或者皮肤过敏、胃不舒服，别自己猜，也别硬扛。及时就诊、规律作息、合理饮食，才是真正的“过年不出事”。
最后说一句
每年都有人问，春节冷不冷？冷其实不是最重要的，准备好了，冷也没那么难过。倒是那些看起来“小小的不舒服”，才最容易被忽略。
今年春节赶上四九，不妨多留意一下身体的信号。不是说要紧张，而是别太随意。身体有时候说话不响，但不是不说话。
参考文献： 1. 中国气象局.《寒潮气候背景与健康风险分析》.气象出版社,2022年. 2. 国家心血管病中心.《中国心血管健康与疾病报告（2023）》.人民卫生出版社,2023年. 3. 国家卫健委.《冬季呼吸道疾病防治指南》.中国疾病预防控制中心编,2023年. 声明：本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。
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