小区里有位六十出头的李叔，平时身体看着还行，天天遛弯、下棋，唯一让家里人操心的，就是他的脸色。
前几年开始，李叔的脸总是发暗发黄，早上起来眼皮肿得像没睡醒，说话也没精神。
家人劝他去检查，他总说“人老了都这样”，抹点护肤品、睡一觉就过去了。
直到有一次，他在体检中被医生建议进一步检查肾功能，他这才意识到，原来脸上的这些变化，并不是简单的“老相”，而是身体内部出了问题。
脸上的一些表现真的只是“显老”这么简单吗？还是肾脏早就通过脸在提醒你了？
一、肾脏到底在忙什么，为什么问题会“写在脸上”
很多人对肾脏的理解，还停留在“管小便”的层面，其实远远不止这些。
肾脏每天要做的事情很多，它负责把血液里的代谢废物、多余水分排出去，还要维持体内水盐平衡，参与血压调节，同时也和造血、骨骼健康有关系。可以说，肾脏一旦运转不顺，全身都会受到影响。
当肾脏过滤能力下降时，一些原本该被排走的废物和水分，就可能在体内“滞留”。
而脸部皮肤血管丰富、组织疏松，对这些变化非常敏感，于是就容易最先表现出来。
李叔后来回忆，他脸色变差、眼皮浮肿，其实并不是一朝一夕，而是慢慢出现的，只是自己没把这些零碎变化连起来看。
二、脸上出现4个变化，可能是肾脏在“求助”
1、眼睑和面部反复浮肿
很多中老年人早上起床发现眼皮肿，以为是睡前喝水多了。但如果这种肿胀经常出现，按下去还有点发软，过了很久才消退，就要提高警惕了。
肾脏排水能力下降时，水分容易在面部聚集，眼睑往往是最明显的部位。
李叔最早注意到的，其实就是早上照镜子时的那层“肿感”。
2、脸色发暗、发灰，看起来没精神
肾功能受影响后，体内代谢废物堆积，可能影响皮肤状态，让人看起来气色差、脸色暗沉。
这种暗不是晒黑，也不是单纯疲劳，而是一种洗不掉、睡不回来的感觉。
3、皮肤变干、容易脱屑，怎么保养都不见好
肾脏参与体内多种代谢，当功能下降时，皮肤的滋润度可能受到影响。
有些人会发现脸部、尤其是两颊和额头变得干燥紧绷，用再多护肤品也缓解不明显。这种情况如果伴随尿量变化、乏力，更要引起重视。
4、嘴唇颜色变淡或发紫
肾脏与造血调节有一定关系，长期功能异常，可能影响血液状态，反映在脸上，就是嘴唇颜色异常。
有的人会觉得嘴唇没血色，有的人则偏暗偏紫，这并不只是“上火”或“天冷”，而可能是内部循环出了问题。
这些变化单独看，似乎都不算严重，但像李叔那样，几个问题反复出现、持续存在，就不该简单归为“年纪大了”。
三、想让肾脏更稳当，生活里可以这样做
很多人一听“养肾”，就想到大补，其实对大多数中老年人来说，真正重要的是日常习惯的调整。
第一，喝水要规律
肾脏喜欢稳定的工作节奏。一天中分多次、少量喝水，比口渴了才一次性猛灌更友好。
李叔后来改掉了只在饭点大量喝水的习惯，白天随手小口喝，夜里也不刻意憋尿，整个人反而轻松了。
第二，别长期重口味，尤其是太咸
盐分摄入过多，会增加肾脏负担，还可能影响血压。
很多中老年人吃饭口味固定，一时改不了，但可以从少放酱料、少吃腌制食品开始，一点点调整，比突然清淡更容易坚持。
第三，作息比补品更重要
熬夜对肾脏并不友好。长期睡眠不足，会影响身体的修复节奏。与其想着吃点“补肾”的东西，不如先保证规律睡眠。
李叔后来把晚上下棋的时间提前结束，早睡一小时，精神状态明显改善。
第四，定期检查，别等症状明显
肾脏问题早期往往不痛不痒，等感觉明显时，往往已经拖了一段时间。
中老年人每年体检时，把尿常规、肾功能指标当成必查项目，比事后补救更踏实。李叔就是在社区体检中被提醒，才及时调整的。
脸是身体的一面镜子，很多变化不是偶然出现的。如果脸上的异常反复出现、越来越明显，别只盯着外表，给肾脏一次被认真检查的机会，也是在给自己多留一份安心。
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温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。
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