晨跑遇坏天气？在家这样练照样燃！|平板支撑|慢跑|晨跑|瑜伽垫|跑步机

老天爷的脸色说变就变，窗外阴沉沉的，原本定好的晨跑计划看来要泡汤，难道这就只能干坐着不动？别慌，天公不作美，咱们有的是办法，换个思路照样能出一身透汗。锻炼身体这事儿，讲究的是灵活变通，非要跟老天爷较劲，那是和自己过不去，不妨把目光转向室内，家里一样能让你动起来。

常言道“此处不留爷，自有留爷处”，既然户外条件不允许，家里那块空地就是绝佳的运动场。一块瑜伽垫铺好，高抬腿马上开始，双腿快速交替上下，心跳瞬间加速，那份感觉和户外慢跑相比有过之而无不及。波比跳更是减肥利器，下蹲、支撑、跳跃一气呵成，全身肌肉仿佛都在燃烧，不一会儿浑身就湿透了，这种高强度的动作，既省时间效果又好。平时光顾着跑路，核心力量往往跟不上，正好趁机补救一下。平板支撑能练耐力，卷腹能紧致腹部，俄罗斯转体能修饰腰线，这一套做下来，身体重心稳了，下次出门跑起来步子更稳当。

有些朋友总觉得在家练没氛围，其实那是心里没进入状态。找段动感的音乐跟着节奏摇摆，或者在手机上找个教学视频跟着练，立马就能找到感觉。家里现成的生活用品，比如矿泉水瓶、米袋，随手拿起来就能当负重工具，举一举、推一推，肌肉那种紧绷的感觉马上就来了。若是家里恰好有台跑步机，这时候更得好好利用。户外跑总得避让行人车辆，节奏老是被打断，在室内设定好恒定的速度和坡度，逼着自己坚持下去，这种单调的过程恰恰最能磨练人的心性。只要心里想着锻炼，哪里都是运动场，没必要非得盯着户外那一条路。

条条大路通罗马，健身的方法多得是，没必要非在一棵树上吊死。环境差一点也挡不住想变好的心，只要动起来，总比躺着强得多。稍微变通一下，身体同样会给你积极的反馈。