五十岁像是一道坎儿，跨过去之后，身体好像变了个人。以前熬夜不当回事，现在稍微晚睡第二天就缓不过来；以前饭量大、吃嘛嘛香，现在稍微油腻点胃就抗议。门诊上我见过太多五十出头的人，体检单子一拿出来，血压、血糖、血脂，总有一两项冒红。为啥五十岁后毛病就多了？今天咱好好聊聊，也说说这个年纪该怎么护好自己的身子骨。
一、五十岁后，身体发生了什么变化
（一）气血开始走下坡路
中医讲"年过半百，阴气自半"，意思是到了五十岁，身体里的阴血、精气已经消耗了一半。年轻时积攒的家底，这时候在慢慢掏空。
你有没有发现，现在做事没以前有劲儿了？爬楼梯喘得厉害？睡一宿觉还是困？这都是气血不足的表现。
（二）脏腑功能在减弱
肝肾是身体的"根本"，五十岁后肝血亏、肾气虚，眼睛花了、耳朵背了、腰腿没力气了。脾胃也不如从前，吃多了消化不动，吃凉了胃就难受。嘿，这些变化你身上有没有？

打开网易新闻 查看精彩图片

（三）以前埋下的"雷"开始爆
年轻时熬夜、喝酒、不运动、情绪波动大，身体硬扛着没事。五十岁后，这些"欠账"开始算总账。高血压、糖尿病、脂肪肝，都是年轻时埋下的种子。
二、五十岁后，建议多做这七件事
（一）每年体检一次，别嫌麻烦
很多病早期没症状，等到有感觉了往往已经不轻了。五十岁后，每年做一次全面体检，血压、血糖、血脂、心电图、B超，该查的都查一遍。
有人怕查出毛病，心里不踏实。可你想想，早发现早处理，总比拖到严重了好。体检就像给身体"年审"，该过的关得过。
（二）睡眠要放在第一位
老话说"药补不如食补，食补不如睡补"，睡眠是最好的补药。五十岁后，身体修复能力差了，更需要足够的休息。
晚上十一点之前睡，睡够七个小时。睡前少看手机、少想烦心事，让心静下来。如果睡不好，可以睡前泡泡脚、喝杯热牛奶，帮助入睡。
你最近睡得怎么样？有没有半夜醒来睡不着的情况？
（三）每天动一动，别让腿生锈
"人老腿先老"，腿有劲儿，人就不显老。五十岁后不用做太剧烈的运动，走走路、打打太极、做做拉伸就够了。
每天半小时到一小时，让身体微微出汗。气血流通了，关节灵活了，整个人精神头都不一样。
（四）吃饭七分饱，脾胃才舒服
五十岁后脾胃功能下降，吃太饱消化不了，积在肚子里，胀气、反酸、睡不好。中医讲"饮食自倍，肠胃乃伤"，吃多了是在折腾自己。
细嚼慢咽，吃到不饿了就停筷子。少油少盐，多吃蔬菜杂粮，给脾胃减负。