文/智
人生七十古来稀，到了耳顺之年，才真正体会到"七十三、八十四，阎王不请自己去"这句老话的分量。73岁，确实是人生的一道坎，无论男女，到了这个年纪，身体机能明显下降，有些事真的不能再像年轻时那样任性了。
第一件：别逞强做重体力活。年轻时扛一袋米上楼不喘气，现在提壶水都可能闪到腰。骨骼密度下降，肌肉力量减弱，硬撑的结果往往是骨折、扭伤，甚至引发更严重的心血管问题。该服老时要服老，重活累活交给年轻人，或者借助工具，别逞一时之勇。
第二件：别熬夜透支身体。年轻时通宵达旦第二天还能精神抖擞，现在晚睡一小时，第二天就头昏脑胀。睡眠是身体修复的黄金时间，73岁后睡眠质量本就下降，再熬夜等于雪上加霜，免疫力会急剧下降，各种慢性病容易找上门。晚上10点前入睡，保证7小时睡眠，这是对自己最好的投资。
第三件：别忽视定期体检。很多疾病早期没有明显症状，等有感觉时往往已到中晚期。73岁是心脑血管疾病、癌症等的高发期，每年至少做一次全面体检，包括血压、血糖、血脂、心电图、肿瘤标志物等检查。发现问题及时干预，小病不拖成大病。
第四件：别过度节省饮食。有些老人舍不得吃好的，剩菜剩饭热了又热，水果烂了削削再吃。殊不知，营养跟不上，免疫力会下降；变质食物中的亚硝酸盐、黄曲霉素是致癌物。该吃就吃，新鲜蔬果、优质蛋白要保证，饮食清淡不等于没营养。
第五件：别把自己关在家里。孤独是老年人健康的大敌。多出门走走，和邻居聊聊天，参加社区活动，保持社交，心情好了，病痛自然少。适当运动，散步、打太极、跳广场舞，既能锻炼身体，又能结交朋友。
结束语
73岁这道坎，说到底是身体在提醒我们：要学会与年龄和解，懂得取舍，知道什么该做，什么不该做。平安度过这道坎，后面的日子才能更从容、更健康。
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