章文平中医：4种食物是“鼻炎天敌”，常吃减少复发，冬季鼻炎娃必备！
一到冬季，家长们就开始揪着心：气温下降、雾霾频发，再加上室内暖气和室外寒风的巨大温差，不少孩子的鼻炎又准时“报到”了。鼻堵得睡不着、鼻涕擦得小鼻子通红，严重时还影响吃饭和学习，看着就让人心疼。
其实鼻炎虽顽固，但日常护理到位就能大幅减少复发，除了做好保暖、戴口罩等防护，“吃对饭”也是帮孩子调理的关键。

打开网易新闻 查看精彩图片

今天就给家长们整理了4种针对性的护鼻食材，不同症状对应吃，帮孩子减轻不适、增强抵抗力，安稳度过冬。
1、鼻塞憋得慌？--吃柠檬
如果孩子只是单纯鼻塞，没有严重流涕、咳嗽，精神状态还不错，优先用新鲜柠檬调理就很合适。
柠檬里的酸性成分能起到收敛作用，帮着减轻鼻黏膜的充血肿胀，让堵塞的鼻腔慢慢通畅，孩子呼吸也能舒服些。
建议：一定要用新鲜柠檬切片，泡40℃左右的温水，水温太高会破坏营养，太酸又会刺激肠胃，建议每次泡1-2片，每天喝1-2杯就够了，还能顺便补充维生素C，帮助提升免疫力。
2、流涕不断？--吃小米
很多孩子一受凉就流清涕，其实根源是脾胃虚弱、抵抗力差。脾胃是身体的“营养中转站”，脾胃功能弱了，就没法抵御外界的寒气邪气，鼻炎自然容易反复。这时候用小米调理，就能从根源上改善。
建议：煮小米粥时可以加些山药和黄芪，效果更好。小米本身健脾和胃，山药能健脾益肺，黄芪则能益气固表，三者搭配煮出来的粥，温和又好吸收。
坚持吃一段时间，不仅流涕会减少，孩子的脾胃功能变好了，抵抗力也会跟着提升，鼻炎复发率会明显降低。
3、咽干又咳嗽？--吃杏仁
鼻炎发作时，孩子常会连带出现嗓子干、频繁干咳的情况，这是因为鼻腔不适影响到了呼吸道。这时候可以用杏仁来缓解，它能止咳平喘、润肺清火，正好对症呼吸道的不适症状。
建议：年龄小的孩子可以把杏仁和大米、红枣一起打成细腻的杏仁糊；大一点的孩子，煮粥时加几颗杏仁同煮就好。
注意一定要选甜杏仁，而且每天不能吃太多，3-5颗就足够，避免加重肠胃负担。
4、畏寒手脚凉？--吃核桃
有些孩子鼻炎发作时，还会跟着怕冷、手脚冰凉，这是身体阳气不足的表现。阳气不够，就没法抵御寒气，鼻炎也容易缠绵难好。
而核桃能补阳气、益精气，帮孩子补足阳气，全身暖和了，抵抗力也会跟着上来。
建议：吃法特别方便，每天给孩子吃1-2颗生核桃就行，当作日常零食；也可以在煮粥、煲汤时加几颗进去，比如核桃红枣粥、排骨核桃汤，营养又美味，孩子也更容易接受。
最后还要提醒家长们：这些食材不是单独吃某一种就有效，日常要合理搭配，保证孩子饮食均衡，才能更好地发挥调理作用。
另外，门诊上很多孩子的鼻炎症状比较复杂，不是单一的鼻塞或流涕，这种情况下就不能只靠食材调理了，建议及时带孩子看医生，辨证开方，才能让孩子更快恢复健康。
章文平 广州中医药大学教授 中医儿科副主任中医师，博士 研究生导师。擅长：擅长：纯中医治疗:急慢性鼻炎、过敏性鼻炎、鼻窦炎、儿童腺样体、扁桃体肥大、反复咳嗽、久咳、气喘、小儿脾胃、厌食、消瘦、遗尿、尿频、血尿、皮疹、汗多、抵抗力差。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。