打破认知壁垒，解锁人生新可能！用多元视角拆解思维困局，分享突破局限的实用方法，带你跳出固有框架，以智慧照亮成长之路～
凌晨三点，你睁着眼睛躺在床上。
脑子里像开了十个频道，同时在播放。昨天开会说错的那句话，上周同事看你的那个眼神，下个月的KPI能不能完成，五年后你会变成什么样……
你翻来覆去，越想越清醒，越清醒越焦虑。
第二天顶着黑眼圈上班，效率低下，心情暴躁。晚上回家继续想，继续睡不着。恶性循环。
如果你也是这样，我想告诉你：你不是一个人。
我曾经内耗到什么程度？发一条朋友圈，删了发，发了删，最后干脆不发了。跟朋友吃饭，回家复盘两小时，觉得自己哪句话说得不对。领导说"你来一下"，脑子里已经想好了八种被开除的可能。
那段时间，我瘦了十五斤，不是减肥，是想太多想的。
后来我才知道，内耗这个东西，不是性格问题，是方法问题。
今天给你三个我亲测有效的方法。不是鸡汤，是真的能救命。
第一点：给你的胡思乱想"定个闹钟"
你有没有发现，内耗最可怕的地方是什么？是它没有尽头。
你想一件事，想着想着就跑到另一件事。那件事还没想完，又冒出第三件。一晚上下来，什么结论都没有，就是把自己折腾得精疲力竭。
这就像一匹脱缰的马，到处乱跑，但哪儿都到不了。
我后来学了一个方法，叫"定时忧虑"。
什么意思？就是你想担心、想焦虑、想胡思乱想，可以。但不是随时随地，而是给它定一个固定时间。
比如每天晚上七点到七点半，这半小时，你专门用来"想事"。想什么都行，担心什么都行。但半小时一到，停。不管想没想完，都停。
你可能觉得这很傻。但我告诉你，真的管用。
为什么？因为内耗的本质是失控。你控制不了自己的大脑，所以它想什么时候折磨你就什么时候折磨你。
但当你给它划定一个时间段，你就在告诉大脑：我没有逃避你，但你也别太放肆。
我试了一个月，神奇的事情发生了：到了那个时间，我反而不知道要想什么了。因为很多事，拖一拖，你发现它根本不值得想。
拿出手机，定一个每天的"忧虑时间"。二十分钟到半小时都行。其他时间冒出乱七八糟的想法，就告诉自己：等等，到时间再说。
这个方法听起来简单，但你试试就知道，它能把你从无休止的内耗里拽出来。
第二点：把脑子里的东西"倒出来"
你知道为什么想法越想越乱吗？
因为它们全堵在脑子里，像一团乱麻，你越想理越乱。
大脑是用来思考的，不是用来存储的。你把所有事都堆在脑子里，它当然会过载。
我以前有段时间焦虑到不行，什么都想。后来朋友教了我一招：写下来。
就是找个本子，或者打开手机备忘录，把你脑子里的东西一条一条写出来。不用管逻辑，不用管文笔，想到什么写什么。
我第一次写的时候，写了三页纸。写完看了看，发现一个规律：我担心的事情，80%都是假的。
什么意思？就是那些事根本没发生，是我自己脑补的。
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