新年一过，便是期末
娃儿备考
妈在“熬”
家里气氛绷得紧紧的
昨天
被一句话扎心了——
我们的焦虑
才是孩子要面对的一道
很难的“附加题”
这道题考察的不是知识
而是整个家庭的情绪管理能力
真正的陪考
不是催着学、逼着拼
而是我们要从情绪“施压器”
变成能接住孩子坏情绪的“容器”
家庭就像一个“情绪U型管”。
我们在这一端因为对未来的恐惧、对失控的担忧而高度焦虑时，这股压力会毫无阻碍地通过U型管，“虹吸”到那一端的孩子心里。
尤其是青春期的孩子，心理边界尚未完全坚固，他们会在潜意识层面“接收”并“认同”父母的焦虑，仿佛这焦虑就是他自己产生的，从而真的表现得更加焦躁或无力。
所以，我们看到孩子的
“不着急、不拖延、不逃避”
很可能正是他被这种
无形情绪压垮后的一种心理保护方式
这时候，我们任何的催促和讲道理
都是在U型管这端继续加压
让那端的孩子情绪水位飙升
直至崩溃
涵容
我们首先要能接纳、承载孩子宣泄出来的焦虑、挫败、愤怒等“坏情绪”，而不是被这些情绪击穿（自己暴怒）或立刻反弹回去（说教、指责）。
转化
我们可以通过自身的情绪稳定和心智思考，将孩子这些原始的、破坏性的情绪“消化”一遍，转化为他们可以承受和理解的东西。
返还：用理解的话回应他
比如孩子说“我肯定考砸了”，别怼“你白复习了”（否定与反弹），换成“你觉得复习压力太大，准备不足，很难受对吗？”（接纳与命名情绪）
戴好“心理口罩”
开口前先过滤“情绪病毒”
不说“考不好人生就完了”
而是“需要我帮你规划复习吗？”
区隔我们的焦虑和孩子的需求
当“情绪翻译机”
孩子一直玩手机不想学习
不说“偷懒”
换成“你一直玩手机
是不是因为一想到复习内容太多
就不知道从哪里开始
感到有点无助？”
这样的翻译
不是指责，而是共情
做“定海神针”
我们当父母的
要有意识地处理好自己的压力
通过运动、与朋友倾诉等方式
先安顿好自己
只有我们“稳了”
才会成为整个家庭情绪系统的“压舱石”
期末会结束
分数也只是暂时的
但孩子从我们身上学到的情绪应对方式
会内化为他一生处理挫折的心理模板
这个期末
少一点催促、多一点包容
尝试做孩子最结实的情绪“容器”
陪他稳稳度过期末
来源：成都教育发布
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