“退休了就该在家享清福”？错了！越待越懒，越懒越容易生病。68岁的李大爷退休后天天宅家，半年就胖了20斤，走两步就喘；后来跟着老伙计做这4件事，现在气色比年轻人还好。

第一，每天出门“晃一晃”，不用非得锻炼。

去菜市场跟摊主聊两句，在小区长椅上看孩子嬉闹，哪怕只是晒10分钟太阳，都能让心情放松。比起闷在家里看电视，出门见人更能防抑郁。

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第二，培养一个“没用”的爱好。

不用非得学画画、练书法，哪怕是养几盆多肉、拼一幅拼图、给老照片贴相册，只要能让你专注投入，就很养人。李大爷就爱捡树叶做书签，每天琢磨怎么搭配，日子过得特充实。

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第三，每周跟“老同事”聚一次。

别总等着子女安排饭局，约以前的同事喝杯茶、聊聊老单位的事，回忆年轻时的拼劲，比闷在家里想“子女孝不孝顺”强多了。同龄人懂彼此的难处，聊完心里特敞亮。

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第四，偶尔“折腾”一下家。

换个窗帘颜色，把书架上的书重新摆一遍，甚至学着用手机买菜、交水电费。动动手、动动脑，既能预防老年痴呆，又能感受到“自己还没被时代淘汰”的价值感。

退休后的日子，不是“熬时间”，而是“过日子”。找点小事让自己忙起来、乐起来，精神头足了，病自然绕着走。