经过 Jennifer Klump 核实 
变化的天气和即将到来的假期使得这一周成为了一个很好的宅在家里的时光。我们在关注星巴克推出蛋白饮料、缓解月经疼痛的灵药，以及正在流行的秋季水果。
1. 将石榴加入你的秋季饮食中
石榴是一种在秋季收获的超级食物。它富含抗氧化剂、维生素和矿物质，有助于心脏健康、消化、尿路功能，甚至血糖控制。还有一个好处？石榴中的多酚甚至可能增强你的锻炼效果。
2. 尝试这种红枣茶来缓解月经疼痛
如果你在月经疼痛来袭时想要找一些温暖舒适的饮品，你并不孤单。热水袋和一杯茶已经帮助许多人度过每月的痛苦期。
如果你通常选择洋甘菊、伯爵茶或绿茶，你可能想尝试一些新东西：中国红枣茶。它已经被人们使用了几个世纪，但最近受到网红的关注，他们声称它能缓解痛经。
科学研究并没有直接证明红枣茶能缓解痛经。不过，它可能有助于减轻炎症、抵抗疲劳，并促进健康的红细胞生成。因为它对大多数人来说通常是安全的，所以值得一试。
3. 厌倦了奇亚籽？试试南瓜籽
如果你正在挖南瓜肉来制作万圣节的南瓜灯，别把那些种子扔掉。你可以 将南瓜籽添加到格兰诺拉麦片或过夜燕麦混合物中。南瓜籽的蛋白质和镁含量比奇亚籽更高，并且还富含锌和铁。
4. 星巴克的蛋白饮料偶尔可以享用 ☕
蛋白质 正在流行，甚至星巴克也加入了这个趋势。它的新款 “蛋白饮料，” 采用超滤牛奶和乳清蛋白冷泡而成，蛋白质含量相当于一份鸡肉。但它们可能不是满足你每日蛋白质需求的最均衡的选择。
这些饮料可以帮助你更长时间地感到饱腹，并抑制上午的食欲，但这需要权衡一下：它们通常含糖量高，而健康脂肪和纤维等其他营养成分较少。
5. 试试这种阿育吠陀香料混合物，帮助消化
孜然、香菜和茴香——这三种草药通常用于阿育吠陀医学——可能有助于缓解腹胀和气体。专家表示，这些香料一起使用效果更好，你可以用它们泡茶，或者在做饭时常常用到。
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