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玉米是很多朋友都喜欢吃的粗粮

不少人把它当早餐

日常三餐的菜肴也都有它的身影

但其实

玉米是粗粮里

很会骗人的一种了。

糯玉米和甜玉米，哪个更升糖？

玉米热量的高低要看品种，同样大小的玉米，糯玉米升糖指数是64，热量100g糯玉米的是172千卡，甜玉米升糖质素是55,100克热量是107千卡，可见糯玉米比甜玉米的升糖指数要高一些，热量也会高一些，不仅不利于减肥，还可能让血糖飙升。

糖尿病人吃玉米要注意什么？

玉米虽是粗粮，但真不推荐天天只吃它。

一定要搭配其它主食一起吃稳妥一些，比如，红薯、糙米，燕麦、藜麦等。

大家吃玉米的时候要注意了！如果正在减肥或控糖，可以选甜玉米，热量更低，升糖更友好。要注意控量，可以和蔬菜蛋白质搭配着吃。

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