富养自己的最好方式：运动第三，睡觉第二，第一很多人做不到。这话是听人闲聊时说起的，当时只当是随口的鸡汤，没往心里去。毕竟人到中年，上有老下有小，日子全是鸡零狗碎的忙，别说富养自己，能偷个闲喘口气都算奢侈。那时候我总觉得，运动费时间，好好睡觉是奢望，至于那排第一的，估计又是些虚头巴脑的道理，轮不到普通人践行。

后来熬得实在扛不住，才慢慢咂摸出这话的滋味。先前我总爱瞎操心，孩子工作不顺心，我整夜整夜睡不着，琢磨着怎么托人给找门路；老人血压高，顿顿饭盯着少油少盐，稍不注意就忍不住念叨；就连伴侣晚归半小时，心里都要打无数个转，生怕出什么事。自己的事倒全抛在脑后，颈椎疼得抬不起头，也没空去理疗；饭点凑活一口，从没想过好好犒劳自己；明明累得眼皮打架，还硬撑着刷手机，操心那些不着边际的事。

试着开始运动，是因为体检报告上红杠杠越来越多。每天早起半小时下楼快走，晚饭后再慢走一圈，起初累得气喘吁吁，坚持半个月，竟发现夜里睡得踏实了些，颈椎也没那么僵了。慢慢就养成了习惯，不用人催，到点就想出门动一动，汗流出来的瞬间，心里的烦闷也跟着散了不少，才懂运动富养的是身体，是给疲惫的日子攒底气。

再后来学着好好睡觉，戒掉了熬夜刷手机的毛病。以前总觉得夜里的时间才是自己的，熬到十一二点是常态，第二天顶着黑眼圈上班，整个人昏昏沉沉。后来强迫自己十点半放下手机，泡个脚，躺床上安安静静歇着，哪怕睡不着，也闭目养神。日子久了，晨起不再犯迷糊，工作时脑子也清楚，连脾气都温和了许多，这才明白睡觉富养的是精神，是给紧绷的神经松绑。

可运动和睡觉，慢慢都能坚持下来，那排第一的，却屡屡败给日常琐碎。直到一次跟老友聊天，才恍然大悟，富养自己的第一要义，原来是放下执念，放过自己。

老友说，以前她总揪着孩子的成绩不放，逼着孩子报各种补习班，母女俩天天吵架，家里鸡犬不宁；对伴侣更是诸多挑剔，嫌他赚钱不多，嫌他不懂浪漫，日子过得一地鸡毛。后来孩子叛逆休学，她才幡然醒悟，逼着自己放下对孩子的过高期待，学着接纳不完美，日子反倒顺了。

我听着心里咯噔一下，这不就是以前的自己吗？总盼着事事都如心意，孩子要优秀，老人要安康，日子要顺遂，稍有差池就焦虑不安，揪着过错反复琢磨，跟自己较劲，也跟身边人较劲。明明已经拼尽全力，却总因为一点不如意就否定自己，把日子过得又累又憋屈。

试着学着放下，是从放过一件小事开始的。孩子做的饭菜咸了，不再念叨半天，笑着说下次少放盐就好；伴侣忘了纪念日，也不再闹脾气，知道他心里有这个家就够了；工作上出了小差错，不再钻牛角尖，补救过后就翻篇，不再反复苛责自己。

慢慢发现，放下执念后，日子竟轻松了许多。不再为没发生的事焦虑，不再为无法改变的事纠结，不再用别人的标准苛责自己。能坦然接受孩子的平凡，能体谅伴侣的不易，能接纳自己的不完美，三餐规律，早睡早起，坚持运动，心里的戾气少了，笑容也多了。

身边人都说我变了，气色好了，心态也平和了。只有自己知道，这份改变，源于终于学会了放过自己。人这一辈子，最难的不是取悦别人，不是追求完美，而是懂得与自己和解，放下那些求而不得的执念，接纳生活里的所有不圆满。

运动能强健体魄，睡觉能滋养精神，可唯有放下执念，才能让心灵松绑，这才是富养自己的根本。只是这道理人人都懂，真正做到的却没几个，毕竟人总有太多牵挂，太多不舍，太多不甘。可日子总要往前过，与其揪着过往不放，与其跟自己较劲到底，不如学着轻装上阵，好好爱自己，才是余生最该做的事。至于那些没放下的，就交给时间，慢慢来，总会有释怀的那天。