云南因气候宜人、生态优越成了全国养老族的“香饽饽”，但不同城市各有优劣，选对了才能住得安心。
作为省会的昆明，医疗资源是全省顶尖的，20多家三甲医院覆盖各种疾病需求，异地医保直接结算，交通更是枢纽，高铁飞机通全国，子女来看望说走就走。但这里房价不便宜，新房单价1.2万到1.8万，生活成本也高，城里人流量大，有些老小区电梯不给力，楼层高的老人出门都犯愁。还有紫外线，一年四季都强，皮肤白的老人得天天涂防晒霜，不然很容易晒伤。
腾冲是很多人心中的“康养王者”，年均温15摄氏度，夏天最高28度，晚上要盖薄被子，冬天晒着太阳暖洋洋，全年10个月都舒服。森林覆盖率高达80%，负氧离子平均3827个每立方厘米，最高能到38000个，空气清新得像洗肺，鼻炎或呼吸道敏感的老人住这儿，天天像在吸氧度假。最绝的是温泉，是达到法国医疗级别的碳酸氢钠温泉，60摄氏度自涌水，含28种微量元素，能饮能浴，对风湿关节炎、失眠、高血压都有实打实的疗效。现在还有全国首家法国温泉疗愈实践基地，院士带着专业团队做个性化康复方案，泡温泉都能泡出医疗效果。医疗配套也贴心，小区里有专家坐诊，异地医保直接结算，家庭医生签约率96.92%，15分钟就能享受到诊疗和慢病管理服务。房价更亲民，新房才7000多一平，40多平的温泉小别墅30多万就能拿下，联排别墅8000左右，还送庭院露台，普通退休工资也负担得起。
普洱的生态一点不输给腾冲，森林覆盖率将近七成，夏天最高28度，晚上凉10度，像天然空调。空气里负氧离子比世卫组织标准高十几倍，适合养肺。交通也方便，中老铁路在普洱有三站，到昆明高铁只要两小时。这里的生活节奏慢，老人可以去景迈山体验采茶炒茶，在布朗族茶寨烤火喝茶，或者去咖啡庄园喝一杯“云海拿铁”，连北上广的心慌劲都能消散。但普洱医院数量有限，平时养生没问题，要是有急病还得往昆明跑。最近几年旅居人口猛涨，古村寨都住满了，有些地方水源都告急。
玉溪是“性价比选手”，离昆明40分钟高铁，房价7000到1.1万。冬天比昆明还暖两三度，对风湿病人特别友好。城里的幸福食堂很贴心，一顿饭不到10块钱，年纪大的还能免费。抚仙湖边空气清透得能当镜子照人，环湖建了不少养老项目。但目前高端康养中心不多，要是想找定制化的康养服务，可能得去腾冲。
建水古城的生活更有烟火气，早上六点半，老人就组队在广场练太极，手里端着豆浆晒太阳。街巷里，老人骑电三轮去赶集，紫陶街的摊主跟前，大家围着问价摸紫陶，建水豆腐摊前排长队，两块钱一块，老人们坐小马扎边聊边等，没人催促。渣精街的集市上，棚下摆着老物件，老人慢慢挑慢慢聊，连空气里都飘着慢下来的味道。这里房租便宜，一两千就能租到不错的房子，就是配套不如昆明腾冲全。
个旧的房价简直是养老福利，一平米才三千，东北来的退休老人买了房，还能攒钱去欧洲玩一圈。金湖边的房子推窗看湖，一边是山一边是水，像世外桃源。医院和商场都便利，就是城市还在转型，有些地方还在慢慢变样。
大理的“风花雪月”确实美，适合文艺老人，但海拔稍高，部分老人会不适应，医疗配套一般，大病得去昆明，更适合短期度假。
云南为了留住养老族也下了不少功夫：昆明搞“七天免费试住”，家属可以带老人实地体验再决定；普洱用景迈山做噱头，让住客体验采茶炒茶；曲靖推出四季养生套餐，冬天温泉夏天吃菌子；玉溪继续建幸福食堂，让老人吃饭更方便；昆明甚至在绿道边装了防晒霜售卖机，实时监控紫外线。
选养老城市，榜单只能做参考，关键得看自己的习惯——喜欢医疗方便的选昆明，爱生态和温泉的选腾冲，想过慢生活的选建水，图便宜的选个旧。毕竟养老的核心，是眼前的自然风景、身边的饭香，还有能安心笑出来的日子。
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