最近网上流行一种说法，称打败焦虑的终极武器根本不是读书运动，而是立刻动手去干一件具体的活儿，这番话瞬间戳中了无数现代人的软肋。

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大家回想一下自己焦虑时的状态，是不是脑子里像跑马灯一样转个不停，身体却瘫在沙发上动弹不得？大脑空转最耗心神，你越想掌控未来，未来就越模糊，焦虑感就像滚雪球一样越滚越大。这个时候逼自己去啃大部头的书，或者硬着头皮去跑五公里，实在太难了，还要调动本来就匮乏的意志力，简直是雪上加霜。真正管用的，是把注意力强行拽回当下。就像那个被工作折磨得死去活来的朋友，看书运动全没用，结果家里水管爆了，不得不关阀门、换管子，忙活了一身大汗，竟然神奇地发现焦虑全没了。

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这就是行动的魔力。心理学大师荣格晚年抑郁时，也没靠什么高深理论，而是跑到湖边老老实实捡石块建房子，一块一块地垒，内心的风暴竟然平息了。日本作家松浦弥太郎心烦意乱，就专心擦拭银器，看着餐具一点点恢复光泽，心情也就跟着亮堂起来。哪怕是洗一个苹果、整理一下乱糟糟的桌面，这些动作路径短，反馈来得特别快。你在做这些事的时候，必须关注手头的细节，脑子没空去想那些有的没的，秩序感在重建，掌控感就回来了。

别再试图靠想通来解决问题，动手的那一刻，焦虑就已经败下阵来。现在就起身做件具体的小事，哪怕只是扔个垃圾，身体动起来，心也就安了。