保暖是第一要务！！！

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气温骤降，身体会加速热量散失，核心体温下降容易诱发冻伤、体温过低（低体温症）等问题。专家建议采取分层穿衣法：

多层衣服：内层透气吸湿（如棉或合成纤维），中层保温（抓绒、毛衣），外层防风防水。

重点保暖部位：头部、颈部、手部、脚踝等易失温区域要特别注意。

保持干燥：湿衣服会更快带走体热，尽量避免潮湿的衣物。

室内健康防护同样重要

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调节室温：保持室内温暖舒适，防止呼吸道黏膜受凉。

防寒风渗透：检查门窗缝隙，可用密封条或窗帘隔绝冷风。

避免空氣干燥：使用加湿器帮助保持空气湿润，有助于减少鼻喉不适。

改善室内通风：间歇通风可降低病毒传播风险，尤其是在流感季节。

户外活动要更谨慎

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缩短户外时间，尽量避免在最冷时段长时间待在外面。

戴帽子、围巾、手套等全方位防护装备。

留意冰雪路面，防止滑倒造成意外。