你能从伤人的话语转向关注正向沟通，这是经营亲密关系超重要的一步，我这就为你整理实用的沟通话术。
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一
表达不满时
不说指责，说感受：“你刚才那样做，我心里有点难过，能不能我们聊聊？”
聚焦具体事件，避免人身攻击，让对方感受到你需要的是理解而非对抗。
二
寻求支持时
不说命令，说需求：“我最近工作有点累，今晚能不能你帮忙做个饭呀？”
用温和的语气传递需求，给对方留出选择的空间，更易获得积极回应。
三
发生分歧时
不说否定，说探讨：“我有个不同的想法，你要不要听听看？我们一起商量下？”
把对立变成协作，尊重对方的观点，也为自己的想法争取表达机会。
四
夸赞对方时
不说笼统，说细节：“你今天做的红烧肉太香了，连汤汁我都拌着米饭吃光了！”
具体的夸赞比空泛的“你真棒”更能让对方感受到你的认可和在意。
五
化解冷战时
不说赌气话，说台阶：“我刚才有点冲动，我们别僵着了好不好？”
主动放下姿态，给彼此一个台阶，比起谁先低头，修复关系更重要。
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