下面都是2026年心理学考研人的真实的备考建议，希望可以给大家一些启发，在备考27年心理学考研过程重，可以少踩坑。
01
一轮学习： 夯实基础 （现在-6月）
核心是 “理解知识点 + 搭建框架”，312 和 347 的节奏略有不同：
312学习节奏
：实验、统计、测量是三座大山，也是大部分学生害怕的，听完基础内容/或者说阅读完教材，可能做题还是会错很多的，建议大家预留时间听第二遍第三遍的的基础课，这三个科目是偏理解的，不要死记硬背。
用时间大概2个月左右。
：普心、发心、社心、教心相对易懂，可适当加快节奏，如果你是本专业的考生，你的进度还需加快
①这几个科目存在大点小考，小点大考，教材阅读是必不可少的。
就算是拓展阅读，也需要同学们详细阅读，补充学习！这些文科类的科目，你学完一个科目就可以进入第一轮背诵了，试试自己的背诵能力，教材上的例子会辅助理解的，一定要看教材的。
②把科目内容做归纳，了解整本书的逻辑框架。
比方说《普心中的记忆、情绪这些大概包含了什么，最开始背诵的时候可以不用细究人名和他研究的东西，只需要大概知道会有哪些研究，然后再不断的过知识点，不断的细化，自己归纳总结+做思维导图，从简略到详细一点点补充。
先能了解概念的关键词和大概的内容，再随着过的次数的深入再背的详细。
347 专硕（自主命题）
：不同院校参考书差异大，先啃核心教材（如《普通心理学》），目标院校有指定书的优先看指定版本。听课以 “搭建学科框架” 为主，看课程--做题--做框架图--阅读教材，每一步都老老实实做到位。
今年的347大部分院校都会涉及偏题的，但其实大家不要有太大压力，觉得一定要把教材全部啃透(机构给定的教辅，肯定是要吃透的，就是背诵形成肌肉记忆，一看到知识点就可以默写出来！），我们都是人这样说只会焦虑。
个人觉得把辅导书看透就可以，任何字都要看，至少要有印象，后期所有的模拟卷都要刷，不要畏难。
✅ 一轮小结：核心是 “听懂 + 会做选择题 / 搭框架”，底线是完成当天基础任务，绝不拖延！
02
二轮：专业课背诵+强化理解黄金期（7-9月）
这个阶段要从 “懂知识点” 到 “能输出”，背诵是主旋律了，之前没学明白的知识点， 在这轮学习就要彻底学不明白了。刷题可以先刷选择题，312 和 347都可以参考：
312学硕
：实验、统计、测量的二轮课程是重点，这三门决定你能不能冲高分。普发社教育几乎都是重点了，没必要挑了，理解到位其实也不用花时间看课程的。
非常理解大家想挑重难点去背诵的心态，但是312考了十几年了，小点大考已经很常见了。
还有很多学生很依赖听课，听老师讲，但自己下了课就不管了，知识点最终还是需要经过我们自己的脑子加工一遍甚至多遍才能做到牢固的！自己下去可以考虑用多种方式背诵，包括但不限于：抽题默写、做思维导图、AI抽背等等。
347 专硕
：6 月开始第一轮背书！早背早好，347的题量很大，做到看到题目就可以快速默写非常重要。听课优先选目标院校侧重的科目（比如院校常考咨询，就重点听普心的二轮课），遇到不懂的知识点再回头听课，别盲目刷课。
先背普心等分值占比高的科目（或者其它科目，以你备考院校的为准），也就是说，初期可省略细节（比如理论的背景、争议），后期重复补全。
不管你是考312还是347！这里必须提一下历年真题的重要性，真题考过的知识点要学的滚瓜烂熟，考过的知识点再考是很常见的，即使是选择题，也请把这个知识点挑出来，作为名词解释或者简单题记忆。比如今年312的普心沃尔夫哪道题，之前在真题里考过选择题的。
✅ 二轮小结：拼耐力的阶段！别害怕 “背了忘”，重复 3 次以上自然记住；之前没学透彻的知识点可以再次返回去看基础课，或许你就能听懂了。
03
三轮学习：重复背诵+打磨细节（10-12月）
这个阶段核心是 “重复背书 + 错题复盘 + 模考实战”，312 和 347 都要进入 “精细化冲刺”：
学习重点：背书 + 刷题 + 模考
312 学硕
：刷统考真题（至少 3 遍），实验 / 统计 / 测量的计算、设计题要练到 “看到题目就知道公式 / 框架”；主观题背高频考点，每周模考 1 次（用答题卡练时间分配）。
347 专硕
：背第 3-4 轮（重点背错题和高频考点），刷目标院校真题 + 模拟卷，练 “3 小时写满 12 页纸” 的速度；关注院校导师论文，可能押中论述题。
什么时候做真题？真题怎么刷是有效的：背诵二轮之后就可以开始做真题了，先从最早的年份开始做，312还好，真题比较多，可以从07年开始做。347自命题真题就不多了，大家最多最多有最近10年的真题。
做真题需要做到：做完整的一套真题，做完题目，开始复盘：
①如果不会的，把它当作一个知识点记下来。像312前几年（07-10年）的题都还好，没什么有难度的题，所以先练手用，利用这几份卷子，先大概知道312考试侧重，及考查形式，建立对考试的认知，前一阶段都是输入，现在把已经掌握的知识进行一个应用了。
②复盘：把“选择题”部分的考点做成名词解释去记忆，把是实验、统计、测量相关的题目做理解，你要知道为什么是这个答案，这个数值怎么算出来的。普发社教的科目需要背诵每一个考过的知识点。
心态修炼：应对两大挑战模考压力
关于模考：312可以多做几套模考卷，学员内部有3套+勤思和云图合作有4套+勤思和高教社合作有5套。
：模考分数低别慌，重点看 “哪些知识点没记住 / 哪些题型时间不够”，错题复盘比分数重要。
背书遗忘焦虑
：考前遗忘是正常现象，每天用 10 分钟快速过一遍当天背书的关键词，保持 “熟悉感” 比 “全记住” 更重要。
✅ 三轮小结：拼心态的阶段！别纠结 “我是不是背得不够”，按节奏重复就是胜利；别放弃细节。
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