去年寒假后开学，我带儿子去复查视力，没想到直接加深了125度，我当时整个人都是懵的。
寒假控制用眼，多做户外运动，我以为自己做得挺好的啊！没让他长时间玩手机，也买了护眼灯。
为啥度数还长了那么多？
后来我跟几个家长聊，发现不止我家这样。
我有个朋友的女儿，寒假每天躲在房间里看平板，开学直接从视力正常变成了真性近视。
医生说：“寒假是孩子视力滑坡的重灾区，毁掉一双眼睛，30天就够了！”
今天就以过来人的身份，跟大家聊聊：假期最伤眼睛的3个动作，也许你家也在做，赶紧停下来吧。
01同一距离
孩子一学习就是两小时，一搭乐高就是一下午。
这太常见了吧？
但你可能不知道，最伤眼的不是灯光昏暗，或者看近处，而是：持续看同一个距离。
我们眼睛里的肌肉，就像一根总绷着的皮筋，僵住了就再也回不去了。
寒假里，孩子的用眼场景太单一，不是伏案书写，就是瘫在沙发上、床上，看的全是眼前一两米内的东西。
这样最伤眼睛！
我给你支个招： 给孩子准备一台望远镜，放在阳台，每过半小时，就叫他去“瞭望台”看5分钟，找找远处楼顶有什么特别的东西？数数路过了几辆红色的车？
给眼睛找一个必须调节远近的工作，肌肉才能活泛起来。
02摇晃用眼
你有没有在车上，给孩子递过手机或绘本？
在摇晃、颠簸的环境中用眼，眼睛为了对准晃动的、忽远忽近的目标，睫状肌要疯了似的来回调节，负担是平常的几倍。
用不了多久，眼睛就疲劳了。
所以在旅途中最好不要近距离用眼，可以眺望窗外，让眼睛放松一下。
在家用眼时也要注意，尽量不要手持书本，把书架起来才更稳定；也不要坐在摇椅上看书，减轻眼睛的负担。
03不匹配光源
晚上孩子写作业，打开护眼灯，你以为光源集中就够了吗？
结果护眼灯照亮的小区域和昏暗的周遭，形成强烈对比，瞳孔要不停收缩放大来适应不同光线变化，眼睛累得不行。
所以孩子用眼时，一定要给他匹配相似的环境光，可以用大路灯+护眼灯的模式，也可以直接到光线充足的阳台读书。
只要孩子在室内用眼，头顶的大灯必须打开，让整个房间有均匀的基础照明。
然后，护眼灯放在写字手的对侧前方，让光线从侧前方来，就不会有反射光影直接刺入眼睛了。
这样能卸掉眼睛一大半的调节负担。
最后想说
孩子在学校，每个课间都会起身走动，用眼距离自然就能得到调节。
再穿插体育课，视力往往能得到比较好的保护。
但放寒假了，对眼睛的损耗反而增强了，我们一定要早早避免上述动作，别等到孩子真的戴上小眼镜了，再捶胸顿足。
你家孩子寒假每天用眼几小时呢？
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