对于每一位准妈妈来说，确认怀孕的那一刻，惊喜与忐忑总是结伴而来。而在孕早期(也就是孕14周前)，准妈妈的细微变化和注意事项，需要每一个“好孕”的你认真对待~

01

准妈妈的关键生理变化

停经

这是首要信号，若月经规律且停经超过10天，需及时验孕。

早孕反应

恶心呕吐、乏力嗜睡、食欲改变(喜酸/厌油)等，多在孕6周左右出现，孕12周后逐渐缓解;

其他

如尿频(子宫压迫膀胱)、乳房胀痛(激素刺激乳腺发育)等。

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孕早期必做的核心检查

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确认妊娠

孕6-8周做B超检查，明确是否为“宫内妊娠”，同时查看胎心、胎芽。

建档产检

孕12周前完成，需做血常规、尿常规、肝肾功能、甲状腺功能、传染病筛查(如乙肝、梅毒、艾滋病)等基础检查，为孕期监测打基础。

NT检查

孕11-13+6周超声检查，测量胎儿颈项透明层厚度。

早期唐筛

孕早期(头臀长23-80mm)抽血，做早孕期非整倍体母体血清学筛查。

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孕早期风险规避要点绝对禁止

禁止吸烟、饮酒、接触毒品，避免摄入咖啡因(如过量咖啡、浓茶)。

谨慎用药

任何药物(包括中药、保健品)需先咨询医生，避免使用明确致畸的药物(如部分抗生素、抗病毒药)。

远离危害

不接触放射性物质(如X光)、有毒化学物质(如甲醛、农药)，避免剧烈运动和重体力劳动。

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孕早期营养补充要点叶酸

从备孕前3个月到孕早期结束，每天补充400-800μg，预防胎儿神经管畸形(如脊柱裂)，有条件者可服用含有叶酸的复合维生素。

饮食原则

少食多餐，保证优质蛋白(鱼、蛋、奶、瘦肉)、维生素(新鲜果蔬)和膳食纤维摄入，避免生食(如生鱼片、溏心蛋)以防寄生虫感染。

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除了以上提到的这些，各位孕早期的准妈妈还需要注意以下几点：

★ 作息与运动的平衡。孕早期易出现乏力、嗜睡，保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，能让身体始终处于稳定状态。运动无需剧烈，每天30分钟的散步、孕妇瑜伽，既能缓解孕吐带来的肠胃不适，也能增强体力，为后续孕期打下基础。

★ 情绪管理。孕期激素变化可能让情绪像“过山车”，此时可以多和家人沟通，或加入孕妈社群分享心情。偶尔的焦虑无需自责，听一首舒缓的音乐、看一本轻松的书，都是调节情绪的好方法。

★ 最后提醒，孕早期产检不容忽视!首次B超检查(通常在孕6-8周)能确认宫内妊娠情况，后续定期产检则会动态监测胎儿发育。若出现持续腹痛、阴道出血等异常，一定要第一时间就医。