寒常按四大穴：关元穴（脐下3寸）温补元气，可用艾灸盒温灸15分钟；肾俞穴（腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸）双手搓热后上下摩擦至发热；太溪穴（内踝与跟腱间凹陷）滋肾阴，拇指按揉3分钟；足三里增强免疫力，每天按压5分钟。穴位按摩宜轻柔持久，早晚各一次。