今日杭城初雪悄至，
恰逢大寒时节，
天地虽寒，人心可暖。
寒气之逆极，故谓大寒，
朔风裹挟冷意呼啸而来。
此时节虽然十分寒冷，
但已能隐约感受到大地回春的迹象。
冷空气强势来袭，冬日寒意渐浓，
掌握以下几个小妙招，
冬季献血也能安心又暖心。
冬季献血小妙招
1、多做运动
想在寒冷的冬季“不怕冷”，多做运动使肌肉活动起来，借助血液力量，将产生的热量运输到身体各处。
2、多摄入一些蛋白质
冬季多吃一些富含蛋白质的食物，不仅可以提高身体免疫力、增强人体抗寒力，还能温补气血，滋补身体。科学的营养膳食，通过肝脏代谢后能为全身提供足够的热量。献出的血液通过机体调节很快就会得到恢复、补充，使血容量很快恢复到原来的水平，不会“伤元气”，更不会对身体造成不良影响。
但在献血前不宜摄入大量的高脂肪和高蛋白食物，这会让血液中脂肪含量上升，医学上把这一现象称为“乳糜”。这样是会打破您的献血计划的。
与此同时，您还要注意以下“三点”：
第一，献血前一天保证良好的睡眠质量，保持良好的精神状态。献血的前一天晚上和当天早晨，尽量不要吃高脂肪、高蛋白的食物，不要饮酒、吃药，更不要空腹献血，以免体检不合格而延误献血。
第二，献血前饮用一杯温水，促进血液循环。由于冬季气温降低，会导致血管收缩，而天冷人们活动量减少也增加了寻找血管的难度，因此，献血前饮上一杯温水可以促进血液循环，让血管充盈。
第三，献血当天衣着宽松，穿容易撸起袖子的衣服，方便献血。由于天气寒冷，献血后，除了常规注意事项外，一定注意保暖，避免感冒。
大寒时节，天寒地坼。
大家记得加强保暖，
也保持充足的睡眠哦~
在这个初雪与大寒交织的时节，
让我们一起伸出手臂，
以点滴赤诚为生命续航，
等春风送暖，迎繁花盛开。
来源：人民日报、健康中国、浙江省血液中心
编辑：文婷
审核：社会事务科
责编：严俨、徐瑶瑶、郑珊珊
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