“我总担心工作没做好，半夜突然惊醒复盘细节”
“一想到社交就手心冒汗，宁愿宅家也不愿出门”
“看到别人内卷，就忍不住陷入自我否定”
生活里，这样的焦虑情绪几乎每个人都有过。福州台江医院精神科孙医生指出，焦虑本身不是洪水猛兽，但长期忽视会影响身心状态。下面这四种常见焦虑，快来看看你中了几个？
职场焦虑
这是打工人最常遇到的焦虑类型。任务截止日期临近就坐立难安，担心出错被批评；看到同事升职加薪，就陷入自我怀疑；甚至下班回家，脑子还在反复回放工作细节。
这种焦虑源于对不确定性的恐惧和对自我价值的过度苛责。其实，职场没有完美，学会拆解任务、接纳不完美的完成，才能缓解内耗。
社交焦虑
害怕和陌生人说话，聚会时总想躲在角落；线上聊天侃侃而谈，线下见面却紧张到语无伦次；甚至提前几天就开始焦虑即将到来的社交场合。
社交焦虑的核心是过度在意他人评价。其实，大多数人都在关注自己，并没有那么多人盯着你的表现。试着从小规模社交开始，慢慢建立自信。
容貌焦虑
打开社交软件，就被高颜值、好身材的内容包围；照镜子时总盯着自己的缺点，陷入我不够好看的自我否定；为了变美跟风减肥、买护肤品，却越来越焦虑。
美从来没有统一标准，健康、自信才是最好的状态。与其纠结外貌，不如多关注自己的闪光点，接纳独一无二的自己。
育儿焦虑
这是很多家长的通病。担心孩子输在起跑线，报满各种补习班；孩子成绩下滑就焦虑失眠，总拿自家孩子和别人比较；甚至牺牲自己的生活，全程围着孩子转。
每个孩子都有自己的成长节奏，家长的过度焦虑反而会传递给孩子。学会放手，关注孩子的心理健康，比盯着分数更重要。
焦虑就像身体的警报器，福州台江医院精神科孙医生提醒，我们要关注自己的内心需求。如果焦虑情绪持续两周以上，影响到正常生活，别硬扛，及时寻求专业心理帮助。希望我们都能与焦虑和解，活在当下，从容前行。
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