作者：香克斯
在生活的长河中，我们总会遇到各种各样的不如意，抱怨似乎成了很多人宣泄情绪的方式。
然而，《不抱怨的世界》这本书却告诉我们一个深刻的道理：
强者不怨人，智者不怨己，一个人想要提升自我，让生活越来越好，最简单、高效的方式，就是这10个字：停止抱怨，营造积极心念。
抱怨，生活的“绊脚石”
抱怨就像一种无形的病毒，会在不知不觉中侵蚀我们的生活。
当我们抱怨他人时，会把自己放在受害者的位置，认为一切都是别人的错，从而失去了从自身寻找问题和解决问题的机会。
比如在职场中，抱怨同事不配合、领导不公平，却没有反思自己是否可以更好地沟通协作、提升工作能力。
而抱怨自己则会陷入自我否定的旋涡。过度自责会消耗我们的精力和信心，让我们越来越消极。
研究表明，长期处于抱怨状态的人，其心理健康状况和生活满意度都明显低于积极乐观的人。
抱怨不仅不能解决问题，反而会让我们的生活变得更加糟糕。
停止抱怨，成为强者和智者
强者不怨人
强者明白，抱怨他人并不能改变现状，只有通过自己的努力和行动才能解决问题。
他们会把注意力放在如何提升自己的能力、改善环境上。
比如，面对工作中的困难，强者会积极寻找解决办法，主动学习新的知识和技能，而不是一味地抱怨工作难度大、资源不足。
智者不怨己
智者懂得接纳自己的不完美，他们知道每个人都会犯错，重要的是从错误中吸取教训。
当遇到挫折时，智者会冷静分析原因，总结经验，而不是过度自责。
他们会把失败看作是成长的机会，不断调整自己，让自己变得更加优秀。
营造积极心念的方法论
1、觉察抱怨，及时制止
要停止抱怨，首先要学会觉察自己的抱怨行为。
当我们开始抱怨时，要立刻意识到自己在抱怨，并及时制止。
可以在心里给自己一个提醒，比如“停止抱怨，积极面对”。刚开始可能会很难做到，但只要坚持下去，就会逐渐形成习惯。
2、转换思维，关注积极面
当遇到不如意的事情时，尝试转换思维方式，关注事情的积极面。
比如，遇到堵车时，不要抱怨浪费时间，而是可以利用这段时间听一首喜欢的音乐、学习一段有声课程。
把注意力从消极的方面转移到积极的方面，我们会发现生活中其实有很多美好的事情。
3、感恩生活，培养积极心态
感恩，是培养积极心态的有效方法。
每天花几分钟时间，写下三件让自己感恩的事情，可以是生活中的小事，比如吃到一顿美味的饭菜、看到美丽的风景等。
通过感恩，我们会更加珍惜生活中的美好，减少抱怨的产生。
4、设定目标，付诸行动
为自己设定明确的目标，并付诸行动。
当我们有了目标，就会把精力集中在实现目标上，而不是抱怨现状。
目标可以是短期的，也可以是长期的，重要的是要具体、可行。
比如，想要提升自己的英语水平，可以设定每天背诵一定数量的单词、每周参加一次英语交流活动等目标，并坚持执行。
总之，《不抱怨的世界》为我们揭示了停止抱怨、营造积极心念的重要性。
强者不怨人，智者不怨己，我们要学会做生活的强者和智者，停止抱怨，用积极的心态去面对生活中的挑战。
通过觉察抱怨、转换思维、感恩生活和设定目标等方法论，我们可以逐渐摆脱抱怨的束缚，提升自我，让生活变得越来越好。
让我们从现在开始，停止抱怨，拥抱美好的生活！
作者简介：香克斯，你的事才是头等大事，生活就是哄自己开心，睡前原谅一切，看似原谅他人，实则放过自己，富书第5本新书《睡前原谅一切》已出版，你的生活，需要允许万物穿过自己，和500万人一起升级生活认知，本文：富书，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究
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