打开网易新闻 查看精彩图片

❶防颈寒：戴围巾或高领，避免血管收缩引发不适 。

❷防腰寒：穿保暖裤/背心，双手搓腰暖肾阳 。

❸防脚寒：厚袜+棉鞋，睡前40℃热水泡脚20-30分钟，可加生姜/艾叶 。

❹防肺寒：戴口罩，早晚生理盐水洗鼻增强鼻黏膜防御 。

​❺防腹寒：护好腹部，避免脾胃受凉、消化不良 。

​室内温度16-20℃，湿度40%-60%，

每日通风2-3次，每次15-20分钟 。