暴雪、冻雨、大风！
在寒潮天气的持续影响下
多地迎来今冬以来最冷天气！
此时要是能洗个热水澡
别提多舒服了～
但如果你不注意这两点
水温、洗澡时长
小心你的血管“崩溃”！
冬天还有这3种澡
能不洗就别洗
01
长时间洗热水澡
小心你的血管“崩溃”
长沙26岁的张女士，平时缺乏运动，工作压力大，生活不规律。当张女士在密闭浴室长时间洗热水澡后，出现了头晕、恶心的症状，随后意识丧失约1分钟。紧急就医后，张女士被诊断为“血管迷走性晕厥”，对症治疗后，张女士不适的症状得到了缓解。
长时间洗热水澡
为何会诱发血管迷走性晕厥
● 洗澡水温度过高时，会使我们的血管扩张，大量血液就会淤积、分布在我们的周围血管中。
●长时间在温度过高的环境下洗热水澡，会使身体大量出汗，血液中的血容量就会减少。
以上两个因素相叠加，可能就会诱发血管迷走性晕厥。
正确做法 ✅：
● 冬季天气冷，室内外温差大，不要一进入室内(回家、泡温泉等)就立刻洗澡，应该先让身体适应一下，等身体温暖后再洗澡，以免诱发心脑血管疾病。
●洗澡时水温既不宜过高也不宜过冷，一般控制在38℃～40℃比较适宜，对心脏、血管、皮肤刺激都比较小，也有助于保护心脏。
●一般淋浴5～10分钟就足够了，即使是泡澡，最好也不要超过20分钟。特别是本身有心血管疾病的人群，更不建议长时间泡澡。
02
除了长时间洗热水澡
冬天还有这3种澡能不洗就别洗
频率太高的澡：
有的人习惯了每天洗澡，但冬季气温低，温差也比较大，皮肤为了适应环境，容易出现粗糙、起皮屑等现象。如果洗澡频率还像夏天那样频繁，会加速皮肤油脂与水分丢失，甚至破坏皮肤角质层。此时，皮肤就会变得干燥、脆弱，进而引发瘙痒，甚至可能感染细菌。
正确做法 ✅：
● 北方地区，冬季每周洗澡1～2次即可。
●南方地区或者是喜欢运动的人，可以隔一天洗一次澡或者每天洗一次澡。
●老年人、小孩等本身油脂分泌少的人群，冬季洗澡间隔可以适当延长，一周洗一次澡也是可以的。
力度过大的澡：
很多人喜欢在洗澡时搓澡，但如果搓澡力度太大，可能会破坏皮肤屏障功能。
健康的皮肤屏障，可以阻挡灰尘、细菌等进入身体，也可以起到保湿作用。如果它受损，就会加速水分流失，造成皮肤敏感、干痒，也更容易被细菌感染。
正确做法 ✅：
少搓澡，健康皮肤2～4周搓一次澡就可以了。力度要轻，以皮肤不发红、不疼痛为准。
清洁产品太刺激的澡：
冬季皮肤本就相对干燥脆弱，如果再使用清洁能力较强的清洁产品，可能会损害皮肤保护层，使皮肤耐受降低，造成皮肤干、痒，甚至诱发湿疹。
在选择清洁用品时，既要关注它的清洁能力，还要尽可能温和，不损伤皮肤。比如：用后皮肤不干燥，保持皮肤光泽润滑。
正确做法 ✅：
● 洗澡时，选择弱酸性清洁产品，有助于在清洁皮肤的同时减少对皮肤的伤害。
● 洗澡后，及时涂抹保湿身体乳，帮助锁住皮肤水分。
03
这3个时刻最好别洗澡
吃饱之后：
如果吃饱以后立即洗澡，消化道血流量、消化液分泌都会减少，从而可能会导致消化不良，也有可能会加重心脏负担。而且饭后马上洗澡有可能会引起低血糖，甚至出现虚脱、晕倒等症状，最好是吃完饭一小时后再洗澡。
大量饮酒后：
醉酒会影响人的平衡感，在湿滑的浴室里，可能会出现磕碰、跌倒等意外。
剧烈运动后：
此时人体血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏、血管负担，对于体质差的人，可能还会有致命危险。建议待心跳、血压恢复正常再洗澡。
04
洗澡时按摩头皮
让健康加倍
按摩头皮有助于促进血液循环，防止头皮松弛及脱发。可以在洗澡时将洗发水均匀涂抹在头发上，然后轻轻按摩头皮。
具体动作：
1.用双手食指、中指和无名指，从后脑、后颈凹陷处开始划圈按摩，慢慢上移至发际线，重复两次；
2.双手掌心分别置于太阳穴处，轻轻旋转按摩5～8次。
冬季洗澡小贴士
1.长时间洗热水澡，可能会诱发“血管迷走性晕厥”。一般淋浴5～10分钟就足够了，水温一般控制在38℃～40℃比较适宜。
2.除了长时间洗热水澡，冬天还有这3种澡能不洗就别洗：频率太高的澡、力度过大的澡、清洁产品太刺激的澡。
3.这3个时刻最好别洗澡：
吃饱之后、大量饮酒后、剧烈运动后。
4.洗澡时按摩头皮，有助于促进血液循环，防止头皮松弛及脱发。
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