天气早知道
Jan
22
天气晴冷、干燥
早间出现本次过程的气温最低
出门一定做好防寒措施
入冬气温创新低！
今天早间将出现
本次过程的气温最低值
市区最低-2℃~-1℃，有薄冰
郊区-6℃~-3℃
有冰冻或严重冰冻
早上出门一定做好防寒措施
白天多云为主
最高气温也仅有5℃
好在风力减小
天气晴冷、干燥
保暖的同时注意用火用电用气安全
今日具体天气
今天早间将出现本次过程的气温最低值，市区最低气温-2℃~-1℃，有薄冰，郊区-6℃~-3℃，有冰冻或严重冰冻，早上出门一定做好防寒措施。白天多云为主，最高气温也仅有5℃。风力减小，偏北风3~4级，相对湿度80%~45%。天气晴冷、干燥，保暖的同时注意用火用电用气安全。
天气趋势
周五和周六白天晴到多云为主，
周日云系有所增多，
最高气温回升至10℃以上，
本周末大家可以抓紧时间洗晒。
周日夜间到下周，
本市阴阴雨雨的天气增多，
气温降至10℃以内，
体感潮湿阴冷。
01
健康提示
冬季气温骤降，人体生理机制面临更大压力。老年人常伴有高血压、冠心病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、中风等基础病，寒冷天气易导致这些疾病急性发作或加重，使得冬天成为他们需要格外警惕的“健康关卡”。
针对冬季高风险疾病，积极预防是关键。以下建议，帮助老年人安稳度过寒冬：
1. 防寒保暖。老年人在冬季一定要注意防寒保暖。到人员密集的场所时要注意佩戴口罩，家里每天要定期通风，按照规定接种流感疫苗等。
2. 监测血压。冬季高血压患者要密切监测血压变化，如出现持续血压增高时，应及时就医。
3. 合理饮食。一日三餐要做到荤素搭配，多吃温补的食物，以及优质高蛋白食物（如瘦肉、鸡蛋、牛奶等）以补充营养，增强身体御寒能力。
4. 多晒太阳。如果老年人身体情况允许，冬季也应坚持锻炼，而且尽量选择在上午十点以后阳光下锻炼，既可以避免过度的寒冷刺激，紫外线又能够为身体补充维生素D，可以增强体质。
5. 调节情绪。冬季气候阴冷，户外活动少，老年人容易发生抑郁、焦虑等不良情绪。因此要注意保持乐观的心态和愉快的情绪，多参与社会活动，多与家人交流，每天保持充足的睡眠。
6. 皮肤保养。老年人在冬季应避免频繁洗澡，以5-6天洗一次为宜，同时每天可外用凡士林等润肤产品缓解皮肤的干燥、瘙痒。
7. 预防跌倒。老年人在下雪天尽量避免外出，平时外出时应穿防滑鞋，注意地面结冰情况，避免跌倒。
视频：王子亮
编辑：奚宇轩
制图：邱丽娜 刘晶
资料：市气象局 上海发布 人民日报健康客户端
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